A szaunázás népszerű módszer a relaxációra és a stressz csökkentésére, de sokan hisznek abban is, hogy hatékony eszköz a fogyásban. Azonban számos tévhit kering a szaunázás és a fogyás kapcsolatáról, amelyek félrevezethetik az embereket. Vizsgáljuk meg a leggyakoribb tévhiteket és azok valóságtartalmát.
Tévhit 1: A szaunázás közvetlenül zsírt éget
Sokan hiszik, hogy a szaunázás közvetlenül zsírt éget, pedig valójában a szaunában töltött idő alatt a test főleg vizet veszít, nem pedig zsírt. Az izzadás révén bekövetkező súlyvesztés csak átmeneti, és a víz pótlásával vissza is tér. A zsírégetés csak akkor valósul meg, ha a kalóriaégetés meghaladja a kalóriafelvételt, amit rendszeres mozgás és egészséges étrend biztosíthat.
Tévhit 2: Minél többet izzadunk, annál több zsírt veszítünk
Az izzadás mennyisége nem egyenlő a zsírégetéssel. Az izzadás a test hűtési mechanizmusa, és nem jelzi a kalóriaégetést. Bár a szaunában való tartózkodás növeli a pulzusszámot, ez még nem elegendő a jelentős kalóriaégetéshez vagy zsírégetéshez.
Tévhit 3: A szaunázás helyettesíti az edzést
A szaunázás nem helyettesíti a fizikai aktivitást. Bár a szauna használata növeli a pulzusszámot és elősegíti az izzadást, ezek nem elegendőek ahhoz, hogy ugyanolyan mértékű kalóriaégetést és izomerősödést érjünk el, mint a rendszeres testmozgással. Az edzés az izomépítéshez és a hosszú távú egészséghez elengedhetetlen.
Tévhit 4: A szaunázás tartós fogyást eredményez
A szaunázás okozta súlyvesztés általában átmeneti, mivel főként a vízvesztés következménye. Amint pótoljuk a folyadékot, a súly visszatér. A tartós fogyáshoz életmódváltás szükséges, beleértve az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
Tévhit 5: A szaunázás méregtelenít és ezáltal segít a fogyásban
Bár a szaunázás segíthet a méregtelenítésben azáltal, hogy izzadás révén eltávolít néhány toxint a testből, ez nem vezet közvetlenül fogyáshoz. A méregtelenítés és a fogyás két különálló folyamat, és a méregtelenítés nem eredményez jelentős zsírvesztést.
Tévhit 6: A szaunázás csökkenti az étvágyat
Egyesek azt hiszik, hogy a szaunázás csökkenti az étvágyat, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez igaz lenne. Bár a szaunázás után néhány ember kevésbé éhesnek érezheti magát, ez nem tartós hatás, és nem helyettesíti az egészséges étkezési szokások kialakítását.
