Miért ne vihetnénk ki a jóga élményét a szabadba? A gyerekjóga természetes közegben még varázslatosabb: madárcsicsergés, fűszálak, napsütés – minden érzékszerv bekapcsolódik. A nyári vakáció remek lehetőség arra, hogy közösen, szabad levegőn mozogjunk, lélegezzünk, kapcsolódjunk.
Nyár, szabadság, mozgás – és egy kis nyugalom
A gyerekeknek a nyár a felfedezés, a játék, a szabadság időszaka. A hétköznapi keretek ilyenkor feloldódnak, nincs iskola, nincs délutáni rohanás, és az alvásidő is csúszhat egy kicsit. De a sok program, impulzus és változás gyakran épp olyan kimerítő lehet számukra, mint az évközi rutin. A gyerekjóga ebben az időszakban is segít – csak más formában.
Nem kell ragaszkodni a megszokott négy falhoz és teremhez: a gyerekjóga kiválóan működik a szabadban is. Egy puha pléd a parkban, árnyékos sarok a kertben, vagy akár egy terasz is lehet a közös gyakorlás színtere. Ilyenkor nemcsak a mozgás, de a természet közelsége is segít az elcsendesedésben és feltöltődésben.
A jóga mint közös nyári élmény
A nyári szünet gyakran felborítja a gyerekek megszokott ritmusát. Ilyenkor különösen fontos, hogy legyenek olyan ismétlődő, megnyugtató elemek, amik kapaszkodót nyújtanak. A gyerekjóga lehet az egyik ilyen. Egy rövid közös mozgás reggel, vagy éppen egy nyugtató esti gyakorlás a nap lezárásaként csodákat tehet – nemcsak a gyerekek, hanem bizony a szülők számára is.
Miért érdemes beépíteni a nyári napokba a közös jógázást?
- Mert fejleszti a testtudatot, az érzelmi rugalmasságot és a koncentrációt
- Mert erősíti a szülő-gyermek kapcsolatot
- Mert a játékos mozgás öröme bárhol megélhető – nem kell hozzá külön felszerelés
- Mert teret ad a lassításnak és a jelenlétnek egy rohanó világban
- Mert segít a napközbeni élmények feldolgozásában
Természetközeli mozdulatok – amikor a jóga életre kel
A szabadban végzett gyerekjóga egészen más élményt nyújt, mint a zárt térben történő gyakorlás. Amikor egy pózhoz kapcsolódó állat vagy természeti jelenség – mint a fa, a kobra vagy a madár – a környezetben is megjelenik, a gyerekek könnyebben azonosulnak a mozdulattal. Hallják a madárcsicsergést, érzik a szellőt a bőrükön, látják a fű hajlását – így a jóga nemcsak játék, hanem valódi kapcsolódás a természethez.
Egy légzőgyakorlat közben lehunyt szemmel figyelni a hangokat vagy a nap melegét a bőrükön érezni olyan élmény, amit semmilyen digitális eszköz nem tud visszaadni. Ezek az apró, mégis mély benyomások segítik őket jelen lenni – testben, lélekben egyaránt.
Tervezhetünk, de nem kell szigorú menetrend
A nyári gyakorlás nem kell, hogy merev napirendhez igazodjon. Éppen ellenkezőleg: a gyerekjóga lényege a rugalmasság, az önmagunkhoz és a jelenhez való igazodás. Jó kiindulás, ha minden nap ugyanabban az időpontban kínálunk lehetőséget egy rövid közös jógára – de az is teljesen rendben van, ha ez időnként elmarad, és máskor kerül elő.
A lényeg, hogy a gyerekek számára is természetes, örömteli szokássá váljon. Nem „feladat”, hanem különleges idő, amikor anya vagy apa jelen van – figyel, játszik, együtt mozog velük.
Gyerekjóga oktatóként még többet adhatsz
Ha úgy érzed, szívesen lennél te is a gyerekek nyugodtabb, figyelmesebb világának része, jó hírünk van: a gyerekjóga oktatása tanulható – akár szülőként is. Létezik olyan gyerekjóga oktató képzés, amely nem igényel sem előzetes jógás tapasztalatot, sem pedagógiai végzettséget, viszont annál nagyobb elhivatottságot és nyitottságot.
A Hoppá Jóga által szervezett személyes jelenléttel zajló, kis létszámú gyermekjóga tanfolyamon valódi figyelmet, biztonságos teret és gyakorlati tudást kapsz: megtanulod, hogyan építs fel korosztályhoz illeszkedő foglalkozásokat. A Farkas Zsuzsi jógaoktató és jógamester által tartott képzés végére nemcsak egy új végzettséget kapsz, hanem egy szemléletet is, amelyben a kapcsolódás, az elfogadás és az öröm válik központivá – nemcsak a gyerekekkel, hanem önmagaddal szemben is.
