Mit igyunk üdítő helyett a tikkasztó melegben?

Szerző: Norbert

Az üdítő italok többsége nem teljes mértékben egészséges. Ha ezekről lemondunk, mindössze néhány választásunk marad. Természetesen a tiszta víz, a tea és valami, ami nagyon egészséges, nagyon változatos és nagyon finom.

Ez pedig nem más, mint a smoothie – vagyis a friss gyümölcsökből készített ital.

Nagyjából mindenki szereti a frissen préselt gyümölcsleveket. Nagyon finomak és rengeteg ásványi anyag és vitamin van bennük.

Ráadásul egy maximálisan egészséges módja annak, hogy az energiaszintünket megemeljük. És még valami: olyan ízeket állítasz össze, amilyenekhez csak kedved van.

Bármilyen zöldséget, gyümölcsöt, fűszert vagy gyógynövény felhasználhatsz. Iránymutatásként bemutatunk néhány igazán finom receptet.

Zöld tea turbó fokozaton

Zöld tea turbó fokozaton
Forrás: takecarekomplementaer.blog

Egy unalmas tea is lehet nagyon érdekes és finom. Felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal több kalóriát éget el a test.

Lássuk a hozzávalókat:

  • 1,5 dl erősre főzött zöld tea
  • Egy csipet cayenne bors
  • 2-3 evőkanál citromlé
  • 2 teáskanál agávé nektár (vagy más édesítőszer)
  • 1 kisebb körte feldarabolva (hámozni nem szükséges)
  • 2 evőkanál natúr joghurt (elhagyható vagy másra cserélhető)
  • Jégkocka

Elkészítés? Egyszerűen a hozzávalókat egy botmixerrel keverd simára. A körtével és a jégkockával díszítheted is az italt. Hidegen fogyaszthatjuk.

Kókusz – Kelkáposzta – Gyömbér ital

Kókusz – Kelkáposzta – Gyömbér ital
Forrás: bildderfrau.de

A reggelek indításának egyik legjobb módja, ha ezt isszuk. Igazi energia bomba, ami magasan is tartja az energiádat. A-, C- és K-vitaminban gazdag – és bár elsőre kicsit bizalmatlanok lehetünk, biztosítunk, hogy nagyon finom!

Hozzávalók:

  • 25-40 dkg frissen vágott kelkáposzta
  • 2 alma
  • 4 dl kókuszvíz (vagy kókusztej vagy friss víz)
  • Gyömbér ízlés szerint

Elkészítés: minden hozzávalót tegyünk egy keverőtálba és botmixerrel keverjük simára. Azonnal fogyasztható.

Immunerősítő keverék

Immunerősítő keverék
Forrás: livnourished.com

Amikor nagy szükségünk van az erős immunrendszerre, akkor nyugodtan választhatjuk ezt a C-vitamin bombát.

Hozzávalók:

  • 1 grapefruit húsa (ha nincs rajta a héj, akkor nem lesz keserű) darabolva
  • 2 közepes narancs, meghámozva és feldarabolva
  • 3 kivi, meghámozva és darabolva

Elkészítés: a hozzávalókat egy botmixerrel simára kell keverni. Ha túl sűrű lesz, akkor adhatunk hozzá vizet. Érdemes két napra hűtőbe tenni és ivás előtt jól felrázni.

Cékla másképp

Cékla másképp
Forrás: plantbasedjess.com

Ez egy igazán gazdag ital. Viszonylag alacsony a természetes cukor tartalma, viszont gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Próbáld ki!

Hozzávalók:

  • 1 cékla
  • 1 alma
  • 1 uborka (vagy egyharmad kígyóuborka)
  • Gyömbér ízlés szerint

Elkészítés: minden hozzávalót egy tálba kell tenni és botmixerrel simára keverni. Nagyjából 3-4 dl italt kapunk ebből az adagból.

Mangó-eper keverék

Mangó-eper keverék
Forrás: foodtempel.de

Elősegíti az emésztést és erős gyulladáscsökkentő hatása van. Ezenkívül még számtalan előnye van, de inkább nézzük a recept hozzávalóit:

  • 15 dkg mangó, hámozva, darabolva
  • 15 dkg eper, pucolva, megmosva
  • Kevés tört jég
  • 2 dl natúr joghurt (vagy kókusztej)
  • 2 teáskanál méz (vagy más édesítőszer)
  • Kevés víz
  • Gyömbér ízlés szerint

Elkészítés: hasonlóan, mint az előzőek – minden hozzávalót egy botmixerrel keverjünk simára. Töltsük a végeredményt 2 pohárba és máris fogyaszthatjuk.

Kedves egészségére mindenkinek!

Hasonló cikkek

© 2022, Egészség Életmód – Légy önmagad legjobb verziója