Az üdítő italok többsége nem teljes mértékben egészséges. Ha ezekről lemondunk, mindössze néhány választásunk marad. Természetesen a tiszta víz, a tea és valami, ami nagyon egészséges, nagyon változatos és nagyon finom.
Ez pedig nem más, mint a smoothie – vagyis a friss gyümölcsökből készített ital.
Nagyjából mindenki szereti a frissen préselt gyümölcsleveket. Nagyon finomak és rengeteg ásványi anyag és vitamin van bennük.
Ráadásul egy maximálisan egészséges módja annak, hogy az energiaszintünket megemeljük. És még valami: olyan ízeket állítasz össze, amilyenekhez csak kedved van.
Bármilyen zöldséget, gyümölcsöt, fűszert vagy gyógynövény felhasználhatsz. Iránymutatásként bemutatunk néhány igazán finom receptet.
Zöld tea turbó fokozaton
Egy unalmas tea is lehet nagyon érdekes és finom. Felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal több kalóriát éget el a test.
Lássuk a hozzávalókat:
- 1,5 dl erősre főzött zöld tea
- Egy csipet cayenne bors
- 2-3 evőkanál citromlé
- 2 teáskanál agávé nektár (vagy más édesítőszer)
- 1 kisebb körte feldarabolva (hámozni nem szükséges)
- 2 evőkanál natúr joghurt (elhagyható vagy másra cserélhető)
- Jégkocka
Elkészítés? Egyszerűen a hozzávalókat egy botmixerrel keverd simára. A körtével és a jégkockával díszítheted is az italt. Hidegen fogyaszthatjuk.
Kókusz – Kelkáposzta – Gyömbér ital
A reggelek indításának egyik legjobb módja, ha ezt isszuk. Igazi energia bomba, ami magasan is tartja az energiádat. A-, C- és K-vitaminban gazdag – és bár elsőre kicsit bizalmatlanok lehetünk, biztosítunk, hogy nagyon finom!
Hozzávalók:
- 25-40 dkg frissen vágott kelkáposzta
- 2 alma
- 4 dl kókuszvíz (vagy kókusztej vagy friss víz)
- Gyömbér ízlés szerint
Elkészítés: minden hozzávalót tegyünk egy keverőtálba és botmixerrel keverjük simára. Azonnal fogyasztható.
Immunerősítő keverék
Amikor nagy szükségünk van az erős immunrendszerre, akkor nyugodtan választhatjuk ezt a C-vitamin bombát.
Hozzávalók:
- 1 grapefruit húsa (ha nincs rajta a héj, akkor nem lesz keserű) darabolva
- 2 közepes narancs, meghámozva és feldarabolva
- 3 kivi, meghámozva és darabolva
Elkészítés: a hozzávalókat egy botmixerrel simára kell keverni. Ha túl sűrű lesz, akkor adhatunk hozzá vizet. Érdemes két napra hűtőbe tenni és ivás előtt jól felrázni.
Cékla másképp
Ez egy igazán gazdag ital. Viszonylag alacsony a természetes cukor tartalma, viszont gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Próbáld ki!
Hozzávalók:
Elkészítés: minden hozzávalót egy tálba kell tenni és botmixerrel simára keverni. Nagyjából 3-4 dl italt kapunk ebből az adagból.
Mangó-eper keverék
Elősegíti az emésztést és erős gyulladáscsökkentő hatása van. Ezenkívül még számtalan előnye van, de inkább nézzük a recept hozzávalóit:
- 15 dkg mangó, hámozva, darabolva
- 15 dkg eper, pucolva, megmosva
- Kevés tört jég
- 2 dl natúr joghurt (vagy kókusztej)
- 2 teáskanál méz (vagy más édesítőszer)
- Kevés víz
- Gyömbér ízlés szerint
Elkészítés: hasonlóan, mint az előzőek – minden hozzávalót egy botmixerrel keverjünk simára. Töltsük a végeredményt 2 pohárba és máris fogyaszthatjuk.
Kedves egészségére mindenkinek!
