{"id":2344,"date":"2023-08-28T06:39:00","date_gmt":"2023-08-28T04:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/?p=2344"},"modified":"2024-04-24T10:48:19","modified_gmt":"2024-04-24T08:48:19","slug":"b1-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/b1-vitamin\/","title":{"rendered":"B1-vitamin: Minden, amit tudnod kell az energiaforr\u00e1s vitaminr\u00f3l"},"content":{"rendered":"<div class=\"lp-ert \"><strong>OLVAS\u00c1SI ID\u0150<\/strong> kb. 5 perc<\/div>\n<p>Sokan ismerik a vitaminokat mint az eg\u00e9szs\u00e9g alapvet\u0151 \u00e9p\u00edt\u0151k\u00f6veit, de gyakran csak a &#8222;nagy neveket&#8221; \u2013 mint az A, C vagy D vitaminokat \u2013 emelik ki. <\/p>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin, vagy m\u00e1s n\u00e9ven tiamin, b\u00e1r kev\u00e9sb\u00e9 ismert, elengedhetetlen a test eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez. Szerepe az energiatermel\u00e9sben, az idegrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9ben \u00e9s m\u00e9g sz\u00e1mos m\u00e1s testi folyamatban is kritikus. <\/p>\n\n\n\n<p>De mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha nem kapunk bel\u0151le elegend\u0151t, vagy \u00e9ppens\u00e9ggel t\u00fal sokat vesz\u00fcnk magunkhoz? <\/p>\n\n\n\n<p>Ebben a cikkben m\u00e9lyebben bele\u00e1sunk magunkat a B1-vitamin vil\u00e1g\u00e1ba: megtudjuk, milyen \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, milyen funkci\u00f3kat l\u00e1t el a szervezetben, \u00e9s milyen kock\u00e1zatokkal j\u00e1r a hi\u00e1nya vagy a t\u00falzott bevitel.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi is az a B1-vitamin?<\/h2>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin, m\u00e1s n\u00e9ven tiamin, egy v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitamin, amely elengedhetetlen az emberi szervezet sz\u00e1m\u00e1ra. Szerepet j\u00e1tszik az energia termel\u00e9sben, mivel seg\u00edti a sz\u00e9nhidr\u00e1tok test \u00e1ltali \u00e1talak\u00edt\u00e1s\u00e1t energi\u00e1v\u00e1. <\/p>\n\n\n\n<p>Tov\u00e1bb\u00e1 t\u00e1mogatja az idegrendszert \u00e9s el\u0151seg\u00edti az izmok megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Mivel a test nem k\u00e9pes hossz\u00fa ideig t\u00e1rolni ezt a vitamint, rendszeres bevitelre van sz\u00fcks\u00e9g az \u00e9trend\u00fcnk r\u00e9v\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A B1-vitamin t\u00f6rt\u00e9nete<\/h3>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin volt az els\u0151 vitamin, amelyet a tudom\u00e1ny felfedezett, ez\u00e9rt kapta a &#8222;B1&#8221; nevet. A 20. sz\u00e1zad elej\u00e9n a tiamin hi\u00e1nya \u00e1ltal okozott betegs\u00e9g, a <a href=\"https:\/\/hu.wikipedia.org\/wiki\/Beri-beri\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beriberi<\/a> gyakori volt \u00c1zsi\u00e1ban, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokban az orsz\u00e1gokban, ahol a finom\u00edtott rizs volt az alap\u00e9tel. <\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Takaki Kanehiro, egy jap\u00e1n haditenger\u00e9szeti orvos, volt az els\u0151, aki \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozta a beriberi-t az \u00e9trenddel a 19. sz\u00e1zad v\u00e9g\u00e9n, de a B1-vitamin konkr\u00e9t felfedez\u00e9se csak a 20. sz\u00e1zad els\u0151 \u00e9veiben t\u00f6rt\u00e9nt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ebben az id\u0151szakban Dr. Casimir Funk, lengyel sz\u00e1rmaz\u00e1s\u00fa k\u00e9mikus, felfedezett egy, a beriberi kezel\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lt anyagot rizskorp\u00e1b\u00f3l. <\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1r nem azonos\u00edtotta egy\u00e9rtelm\u0171en a tiamint, \u0151 volt az, aki bevezette a &#8222;vitamin&#8221; kifejez\u00e9st, ami a betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben j\u00e1tszott szerepet. <\/p>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin pontos szerkezet\u00e9t \u00e9s funkci\u00f3j\u00e1t k\u00e9s\u0151bb azonos\u00edtott\u00e1k, \u00e9s az\u00f3ta elismert\u00e9k, mint l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa t\u00e1panyagot az emberi eg\u00e9szs\u00e9g sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A B1-vitamin el\u0151fordul\u00e1sa<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mely \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 meg? <\/h3>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin, m\u00e1s n\u00e9ven tiamin, sz\u00e1mos \u00e9lelmiszerforr\u00e1sban megtal\u00e1lhat\u00f3. Ezek k\u00f6z\u00fcl a legjellemz\u0151bbek:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>H\u00fasok \u00e9s hal<\/strong>: K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a sert\u00e9sh\u00fasban tal\u00e1lhat\u00f3 magas tiamintartalom.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 term\u00e9kek<\/strong>: P\u00e9ld\u00e1ul <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/barna-rizs\/\">barna rizs<\/a>, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r \u00e9s gabonaf\u00e9l\u00e9k.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00fcvelyesek<\/strong>: Bab, lencse \u00e9s <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/csicseriborso\/\">csicseribors\u00f3<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magvak \u00e9s di\u00f3f\u00e9l\u00e9k<\/strong>: P\u00e9ld\u00e1ul napraforg\u00f3mag \u00e9s lenmag.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Z\u00f6lds\u00e9gek<\/strong>: Mint a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/spenot\/\">spen\u00f3t<\/a> \u00e9s a k\u00e1posztaf\u00e9l\u00e9k.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9leszt\u0151<\/strong>: K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a s\u00f6r\u00e9leszt\u0151.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Toj\u00e1s<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>N\u00e9h\u00e1ny tejterm\u00e9k<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fortifik\u00e1lt \u00e9lelmiszerek<\/strong>: Sokfeldolgozott \u00e9tel, p\u00e9ld\u00e1ul reggeli gabonaf\u00e9l\u00e9k, gyakran gazdag\u00edtva vannak B1-vitaminnal.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan t\u00e1roljuk ezeket az \u00e9lelmiszereket a vitaminvesztes\u00e9g minimaliz\u00e1l\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben? <\/h3>\n\n\n\n<p>Mivel a B1-vitamin v\u00edzben old\u00f3dik \u00e9s \u00e9rz\u00e9keny a h\u0151re, savakra \u00e9s a f\u00e9nyre, a t\u00e1rol\u00e1s m\u00f3dja l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa a vitaminvesztes\u00e9g minimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz. N\u00e9h\u00e1ny javaslat:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>H\u0171t\u00e9s<\/strong>: Tartsuk a z\u00f6lds\u00e9geket \u00e9s a h\u00fasokat h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben, hogy meg\u0151rizze a tiamintartalmukat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00f6t\u00e9t hely<\/strong>: T\u00e1roljuk az \u00e9lelmiszereket s\u00f6t\u00e9t helyen, mert a f\u00e9ny lebontja a B1-vitamint.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00f6vid f\u0151z\u00e9si id\u0151<\/strong>: A t\u00falf\u0151z\u00e9s cs\u00f6kkentheti a B1-vitamin-tartalmat, \u00edgy c\u00e9lszer\u0171 a z\u00f6lds\u00e9geket r\u00f6vid ideig p\u00e1rolni vagy f\u0151zni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ker\u00fclj\u00fck a t\u00falzott v\u00edzben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 f\u0151z\u00e9st<\/strong>: Mivel a tiamin v\u00edzben old\u00f3dik, a z\u00f6lds\u00e9gek t\u00falzott v\u00edzben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 f\u0151z\u00e9se hozz\u00e1j\u00e1rulhat a vitamin vesztes\u00e9g\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ker\u00fclj\u00fck a savas k\u00f6rnyezetet<\/strong>: Ha lehets\u00e9ges, ker\u00fclj\u00fck a B1-vitaminban gazdag \u00e9telek savas k\u00f6rnyezetben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 t\u00e1rol\u00e1s\u00e1t vagy f\u0151z\u00e9s\u00e9t, mivel a savak lebontj\u00e1k a vitamint.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin megfelel\u0151 t\u00e1rol\u00e1s\u00e1val \u00e9s k\u00e9sz\u00edt\u00e9si m\u00f3dszerekkel biztos\u00edthatjuk, hogy a legt\u00f6bb t\u00e1panyagot meg\u0151rizz\u00fck az \u00e9teleinkben.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A B1-vitamin j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sai a szervezetben<\/h2>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin, vagy tiamin, alapvet\u0151 szerepet j\u00e1tszik a test eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s elengedhetetlen az energia termel\u00e9s\u00e9hez \u00e9s az idegrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hogyan seg\u00edti az energiatermel\u00e9st?<\/h3>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin kulcsszerepet j\u00e1tszik az energia el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban, mivel el\u0151seg\u00edti az <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/aminosavak\/\">aminosavak<\/a> \u00e9s a sz\u00e9nhidr\u00e1tok anyagcser\u00e9j\u00e9t. A tiamin k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos a piruv\u00e1t-dehidrogen\u00e1z komplexhez, amely egy kulcsenzim a citromsavciklusban, egy f\u0151 energia el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00f3 \u00fatvonalban a sejtekben. A tiamin seg\u00edti a gl\u00fck\u00f3z \u00e1talak\u00edt\u00e1s\u00e1t energi\u00e1v\u00e1, amelyet a sejtek haszn\u00e1lnak m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fck sor\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00e1s testi funkci\u00f3k, amelyekben r\u00e9szt vesz<\/h3>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Idegi funkci\u00f3<\/strong>: A B1-vitamin n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen az idegsejtek eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az acetilkolin neurotranszmitter el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban, amely az idegimpulzusok \u00e1tvitel\u00e9ben vesz r\u00e9szt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>DNS \u00e9s RNS szint\u00e9zis<\/strong>: A B1-vitamin r\u00e9szt vesz azokban az enzimatikus reakci\u00f3kban, amelyek el\u0151seg\u00edtik a nukleinsavak szint\u00e9zis\u00e9t, amelyek kritikusak a genetikai inform\u00e1ci\u00f3 t\u00e1rol\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s tov\u00e1bb\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sz\u00e9nhidr\u00e1tok anyagcser\u00e9je<\/strong>: Ahogyan kor\u00e1bban eml\u00edtett\u00fck, a tiamin kritikus az aminosavak \u00e9s a sz\u00e9nhidr\u00e1tok, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a gl\u00fck\u00f3z metabolizmus\u00e1ban.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Az idegrendszer t\u00e1mogat\u00e1sa<\/strong>: A tiamin fontos a mielin h\u00fcvelyek fenntart\u00e1s\u00e1hoz, amelyek az idegsejtek k\u00f6r\u00fcl tal\u00e1lhat\u00f3k \u00e9s el\u0151seg\u00edtik az elektromos impulzusok gyors \u00e1tvitel\u00e9t az idegrendszeren kereszt\u00fcl.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1gok<\/strong>: A B1-vitamin antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1gokkal is rendelkezik, amelyek seg\u00edtenek a szabad gy\u00f6k\u00f6k elleni v\u00e9dekez\u00e9sben \u00e9s a sejtk\u00e1rosod\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin teh\u00e1t l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa az energia el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s sz\u00e1mos m\u00e1s testi funkci\u00f3hoz. A megfelel\u0151 bevitel biztos\u00edtja, hogy a test optim\u00e1lisan m\u0171k\u00f6dj\u00f6n \u00e9s fenntartsa az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A B1-vitamin hi\u00e1ny okai \u00e9s t\u00fcnetei<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Okai<\/h3>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin, vagy tiamin, hi\u00e1nya t\u00f6bb okra vezethet\u0151 vissza:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>El\u00e9gtelen bevitel<\/strong>: Bizonyos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sok vagy t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k-korl\u00e1toz\u00e1sok (pl. finom\u00edtott rizs f\u0151k\u00e9nti fogyaszt\u00e1sa) eset\u00e9n el\u0151fordulhat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si zavarok<\/strong>: Betegs\u00e9gek, mint a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/crohn-betegseg\/\">Crohn-betegs\u00e9g<\/a>, vagy m\u0171t\u00e9ti beavatkoz\u00e1sok, mint a gyomor bypass m\u0171t\u00e9t, cs\u00f6kkenthetik a B1-vitamin felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00falzott alkoholfogyaszt\u00e1s<\/strong>: Az alkoholizmus megzavarhatja a B1-vitamin felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t \u00e9s t\u00e1rol\u00e1s\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terhess\u00e9g \u00e9s szoptat\u00e1s<\/strong>: A megn\u00f6vekedett t\u00e1panyagsz\u00fcks\u00e9glet miatt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gy\u00f3gyszerek<\/strong>: Egyes gy\u00f3gyszerek, mint a diuretikumok, n\u00f6velhetik a B1-vitamin kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Metabolikus rendelleness\u00e9gek<\/strong>: Bizonyos genetikai rendelleness\u00e9gek zavart okozhatnak a B1-vitamin metabolizmus\u00e1ban.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00fcnetek \u00e9s k\u00f6vetkezm\u00e9nyek<\/h3>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Neurol\u00f3giai t\u00fcnetek<\/strong>: Izomgyenges\u00e9g, zsibbad\u00e1s, bizserg\u00e9s \u00e9s izomg\u00f6rcs\u00f6k.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kardiovaszkul\u00e1ris t\u00fcnetek<\/strong>: Sz\u00edvprobl\u00e9m\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul sz\u00edvel\u00e9gtelens\u00e9g.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ment\u00e1lis zavarok<\/strong>: Zavarts\u00e1g, mem\u00f3riazavar, depresszi\u00f3 \u00e9s ak\u00e1r hallucin\u00e1ci\u00f3k is.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Egy\u00e9b t\u00fcnetek<\/strong>: F\u00e1radts\u00e1g, \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g, hasi f\u00e1jdalom \u00e9s s\u00falyveszt\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A B1-vitamin t\u00faladagol\u00e1s t\u00fcnetei<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lehets\u00e9ges-e t\u00faladagolni a B1-vitamint? <\/h3>\n\n\n\n<p>Mivel a tiamin v\u00edzben old\u00f3dik \u00e9s a test term\u00e9szetesen elt\u00e1vol\u00edtja a felesleges mennyis\u00e9get, a t\u00faladagol\u00e1s val\u00f3sz\u00edn\u0171tlen. Azonban rendk\u00edv\u00fcl nagy mennyis\u00e9g\u0171 B1-vitamin fogyaszt\u00e1sa hossz\u00fa id\u0151n kereszt\u00fcl (\u00e1ltal\u00e1ban kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k form\u00e1j\u00e1ban) potenci\u00e1lisan okozhat mell\u00e9khat\u00e1sokat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milyen kock\u00e1zatokkal j\u00e1r? <\/h3>\n\n\n\n<p>A B1-vitamin t\u00falzott bevitele \u00e1ltal\u00e1ban j\u00f3l toler\u00e1lhat\u00f3 \u00e9s nem jelent s\u00falyos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatot. Ennek ellen\u00e9re n\u00e9h\u00e1ny mell\u00e9khat\u00e1st az al\u00e1bbiakban ismertet\u00fcnk:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Allergi\u00e1s reakci\u00f3k<\/strong>: N\u00e9h\u00e1ny ember allergi\u00e1s reakci\u00f3t tapasztalhat nagy d\u00f3zis\u00fa B1-vitamin bevitel eset\u00e9n, ami ki\u00fct\u00e9st, viszket\u00e9st \u00e9s <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/legszomj\/\">l\u00e9gszomjat<\/a> okozhat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gyomor- \u00e9s b\u00e9lrendszeri t\u00fcnetek<\/strong>: Nagy mennyis\u00e9g\u0171 B1-vitamin bevitel eset\u00e9n em\u00e9szt\u00e9si zavarok, h\u00e1nyinger vagy hasmen\u00e9s l\u00e9phet fel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Izomg\u00f6rcs\u00f6k \u00e9s sz\u00edvritmuszavarok<\/strong>: Ezt szint\u00e9n megfigyelt\u00e9k n\u00e9h\u00e1ny emberben, akik nagyon nagy d\u00f3zisokban szedtek B1-vitamint.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Fontos megjegyezni, hogy a fent eml\u00edtett mell\u00e9khat\u00e1sok rendk\u00edv\u00fcl ritk\u00e1k \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban csak akkor fordulnak el\u0151, ha valaki hossz\u00fa ideig \u00e9s rendk\u00edv\u00fcl nagy d\u00f3zisban fogyasztja a B1-vitamint kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k form\u00e1j\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n<p>Amennyiben valaki B1-vitamin kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket szed, mindig aj\u00e1nlott konzult\u00e1lni orvossal vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberrel az adagol\u00e1ssal \u00e9s a lehets\u00e9ges k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sokkal kapcsolatban. <\/p>\n\n\n\n<p>Az eg\u00e9szs\u00e9ges, kiegyens\u00falyozott \u00e9trend \u00e1ltal\u00e1ban elegend\u0151 B1-vitamint biztos\u00edt, \u00edgy a legt\u00f6bb ember sz\u00e1m\u00e1ra nincs sz\u00fcks\u00e9g kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kre.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A B1-vitamin, m\u00e1s n\u00e9ven tiamin, egy v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitamin, amely elengedhetetlen az emberi szervezet sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2345,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2344"}],"collection":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2344"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6858,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2344\/revisions\/6858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}