{"id":287,"date":"2022-07-14T16:14:00","date_gmt":"2022-07-14T14:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/?p=287"},"modified":"2024-04-23T14:22:25","modified_gmt":"2024-04-23T12:22:25","slug":"elhizas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/elhizas\/","title":{"rendered":"Az elh\u00edz\u00e1s m\u00f6g\u00f6tti rejt\u00e9ly"},"content":{"rendered":"<div class=\"lp-ert \"><strong>OLVAS\u00c1SI ID\u0150<\/strong> kb. 3 perc<\/div>\n<p>Olyan vil\u00e1gban \u00e9l\u00fcnk, ahol egy \u00e9v alatt t\u00f6bben halnak meg az elh\u00edz\u00e1s okozta probl\u00e9m\u00e1k miatt, mint az \u00e9hez\u00e9st\u0151l. Az elh\u00edz\u00e1s m\u00e9g a doh\u00e1nyz\u00e1sn\u00e1l is rosszabb \u00e9s ak\u00e1r r\u00e1kos megbeteged\u00e9st is okozhat. <\/p>\n\n\n\n<p>Az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban az elh\u00edzotts\u00e1ghoz tartoz\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi k\u00f6lts\u00e9gek 500 milli\u00e1rd doll\u00e1rra tehet\u0151k. M\u00e1r t\u00f6bb mint 30 \u00e9ve foglalkoznak a szak\u00e9rt\u0151k az elh\u00edz\u00e1ssal \u00e9s keresik a megold\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<p>Szinte minden nap megjelenik valami \u00fajdons\u00e1g, ami a tests\u00faly probl\u00e9m\u00e1n seg\u00edt. R\u00e1ad\u00e1sul az \u00e9teleknek egyre kevesebb a kal\u00f3ria \u00e9s zs\u00edr tartalma \u2013 \u00e9s m\u00e9gis az elh\u00edzottak sz\u00e1ma rohamosan n\u0151. <\/p>\n\n\n\n<p>Ha mindezt figyelembe vessz\u00fck, akkor eljutunk arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre, hogy hi\u00e1ba k\u00f6vetj\u00fck az \u00e1ltal\u00e1nos megold\u00e1sokat, azok nem vezetnek eredm\u00e9nyre. <\/p>\n\n\n\n<p>Valami nincs rendben, de mi az?<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A k\u00f6v\u00e9r ember k\u00f6v\u00e9rnek sz\u00fcletik?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy nem lehets\u00e9ges, hogy a most sz\u00fclet\u0151k k\u00f6z\u00f6tt ennyi a h\u00edz\u00e1sra hajlamos, a genetikailag k\u00f6v\u00e9r ember. A gyermek azt csin\u00e1lja, amit a feln\u0151ttekt\u0151l \u00e9s els\u0151 sorban a sz\u00fcl\u0151kt\u0151l l\u00e1t. <\/p>\n\n\n\n<p>Olyan \u00e9teleket fog fogyasztani, amit a k\u00f6rnyezet\u00e9ben l\u00e9v\u0151k. Olyan adagokat fog enni, mint a k\u00f6rnyezete \u2013 \u00e9s ha egyszer-k\u00e9tszer t\u00faleszed magad, akkor ez a mennyis\u00e9g nem fog cs\u00f6kkenni.<\/p>\n\n\n\n<p>A k\u00f6v\u00e9r gyerek sokszor a t\u00e1rsai c\u00e9lt\u00e1bl\u00e1j\u00e1v\u00e1 v\u00e1lik. Sok dologb\u00f3l kimarad, mert a s\u00falya egyszer\u0171en nem engedi meg, hogy megtegyen dolgokat (p\u00e9ld\u00e1ul futni, focizni, stb.). <\/p>\n\n\n\n<p>Sokan szem\u00e9lyes kudarck\u00e9nt \u00e9lik meg a t\u00fals\u00falyt, m\u00edg a k\u00edv\u00fcl\u00e1ll\u00f3k legyintenek: \u201ecsak egy \u00fajabb k\u00f6v\u00e9r ember\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Egy\u00e9l kevesebbet, mozogj t\u00f6bbet \u2013 igaz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Az elm\u00falt 50 \u00e9vben azt sulykolt\u00e1k, hogy egy\u00e9l kevesebbet \u00e9s mozogj t\u00f6bbet. Ennek az\u00e9rt van alapja, hiszen a test akkor h\u00edzik, ha t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz el, mint amennyit elhaszn\u00e1lsz. Vagyis, ha kevesebbet eszel (kevesebb kal\u00f3ria) \u00e9s t\u00f6bbet mozogsz (t\u00f6bb kal\u00f3ria elhaszn\u00e1l\u00e1sa), akkor fogynod kellene. <\/p>\n\n\n\n<p>De honnan is indult ez az eg\u00e9sz?<\/p>\n\n\n\n<p>1953-ig kell visszamenni, amikor az edz\u00e9s m\u00e9g nem volt mindennapos, tulajdonk\u00e9ppen tabunak sz\u00e1m\u00edtott. S\u0151t, akkoriban m\u00e9g tiltott\u00e1k is az orvosok, nehogy sz\u00edvrohamot kapjon valaki. <\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Jean Mayer, francia fiziol\u00f3gus megfigyelte, hogy a nagyobb egerek ugyanannyit esznek, mint a kisebbek, de kevesebbet mozognak. Innen ered a k\u00f6vetkeztet\u00e9s: t\u00f6bb mozg\u00e1ssal kevesebb lesz a s\u00falyod. Innen indult a fitness vil\u00e1ga az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban \u2013 mely a 90-es \u00e9vekben megjelent n\u00e1lunk is \u00e9s az\u00f3ta is nagyon n\u00e9pszer\u0171. <\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e9gis ellentmond\u00e1sba ker\u00fclt\u00fcnk, mert min\u00e9l t\u00f6bben kezdtek neki a fitness-nek, ann\u00e1l t\u00f6bb elh\u00edzott ember lett.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne hidd azt, hogy ez Magyarorsz\u00e1gon m\u00e1shogyan van! N\u00e1lunk is ugyanazok az ar\u00e1nyok igazak, mint az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban vagy a vil\u00e1g b\u00e1rmely m\u00e1s fejlett orsz\u00e1g\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1 kal\u00f3ria = 2 kal\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>1 poh\u00e1r k\u00f3la ledolgoz\u00e1sa egy gyermek sz\u00e1m\u00e1ra 1 \u00f3ra \u00e9s 15 perc bicikliz\u00e9st jelent. Vagyis 1 poh\u00e1r k\u00f3la ut\u00e1n t\u00f6bb mint egy \u00f3r\u00e1t kellene bicikliznie, hogy a test fel tudja dolgozni a bevitt energia mennyis\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n<p>Csakhogy 1 kal\u00f3ria nem felt\u00e9tlen\u00fcl 1 kal\u00f3ria. L\u00e1ssunk egy p\u00e9ld\u00e1t: ha elfogyasztunk 160 kal\u00f3ri\u00e1t <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/mandula\/\">mandul\u00e1b\u00f3l<\/a>, akkor a mandul\u00e1ban l\u00e9v\u0151 <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/rost\/\">rost<\/a> miatt az \u00e9tel nem fog azonnal felsz\u00edv\u00f3dni. <\/p>\n\n\n\n<p>Ez\u00e9rt a v\u00e9rcukorszint emelked\u00e9se sokkal alacsonyabb lesz, \u00e9s tov\u00e1bb fog tartani. Ugyanakkor az \u00fcd\u00edt\u0151 italokban nincs rost, \u00e9s egyenesen a m\u00e1jban felsz\u00edv\u00f3dnak. <\/p>\n\n\n\n<p>Ett\u0151l a m\u00e1j rengeteg cukrot kap. Ha a m\u00e1j hirtelen ennyi cukrot kap, akkor nincs m\u00e1s v\u00e1laszt\u00e1sa, mint az energi\u00e1t azonnal zs\u00edrk\u00e9nt t\u00e1rolni.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne d\u0151lj be a rekl\u00e1moknak! A lisztes, cukros, rostokban szeg\u00e9ny, kev\u00e9s t\u00e1panyagot tartalmaz\u00f3, iparilag el\u0151\u00e1ll\u00edtott \u00e9telek nem jelenthetnek megfelel\u0151 \u00e9telt sz\u00e1modra!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Az \u00e9telipar, \u00e9s ami m\u00f6g\u00f6tte van<\/h2>\n\n\n\n<p>Gondolkozzunk logikusan: egy b\u00e1rmilyen v\u00e1llalkoz\u00e1s akkor k\u00e9pes \u00e9letben maradni, ha az \u00e1ltala gy\u00e1rtott term\u00e9keket el tudja adni. <\/p>\n\n\n\n<p>Fejl\u0151dni a c\u00e9g akkor fog, ha egyre- t\u00f6bbet \u00e9s t\u00f6bbet ad, illetve \u00fajra \u00e9s \u00fajra el tudja adni a term\u00e9k\u00e9t annak, aki m\u00e1r egyszer megvette. <\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00e9telt \u00e9s italt gy\u00e1rt\u00f3 c\u00e9geknek is ez a f\u0151 feladatuk \u2013 \u00e9s nem az, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 tegy\u00e9k a v\u00e1s\u00e1rl\u00f3kat.<br>Nagyon sok kutat\u00e1st t\u00e1mogatnak a nagy \u00e9telgy\u00e1rt\u00f3 c\u00e9gek. Ezeknek a kutat\u00e1soknak az szokott a v\u00e9geredm\u00e9nye lenni, hogy a t\u00e1mogat\u00e1st ny\u00fajt\u00f3 \u00e1ltal gy\u00e1rtott \u00e9telek egy\u00e1ltal\u00e1n nem felel\u0151sek az elh\u00edz\u00e1s\u00e9rt. <\/p>\n\n\n\n<p>Sok ilyen tanulm\u00e1ny l\u00e1tott m\u00e1r napvil\u00e1got a Coca-Cola t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1val is.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi a megold\u00e1s?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ne vegy\u00e9l k\u00e9sz\u00e9telt: pizza \u00e9s m\u00e1s p\u00e9ks\u00fctem\u00e9ny, \u00e9dess\u00e9g, cukor, csokol\u00e1d\u00e9, chips, konzerv, el\u0151re fagyasztott \u00e9telek stb. <\/p>\n\n\n\n<p>Ne vegy\u00e9l \u00fcd\u00edt\u0151italt, gy\u00fcm\u00f6lcsleveket \u00e9s m\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9gesnek t\u0171n\u0151, de val\u00f3j\u00e1ban \u00e1rtalmas k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt. Vegy\u00e9l nyers hozz\u00e1val\u00f3kat \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el otthon az \u00e9teledet, italodat. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9n p\u00e9ld\u00e1ul kiz\u00e1r\u00f3lag vizet iszom, \u00e9s csak akkor iszom \u00e1sv\u00e1nyvizet, ha olyan helyen vagyok, ahol a csapv\u00edz megb\u00edzhatatlan, vagy el\u0151hozza a kl\u00f3r allergi\u00e1mat. <\/p>\n\n\n\n<p>Ezenfel\u00fcl minden \u00e9telemet otthon k\u00e9sz\u00edtem. Van n\u00e9h\u00e1ny dolog, amit k\u00e9szen v\u00e1s\u00e1rolok, p\u00e9ld\u00e1ul k\u00f3kusztej, zabtejsz\u00edn, n\u00f6v\u00e9nyi sajt vagy 85%-os csokol\u00e1d\u00e9. Ezek jelentik az \u00e9tkez\u00e9seim 1%-\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi ennek az eredm\u00e9nye? <\/p>\n\n\n\n<p>Nem vagyok elh\u00edzva, igaz sokat is sportolok. Pr\u00f3b\u00e1ld ki egy f\u00e9l \u00e9ven kereszt\u00fcl, \u00e9s megl\u00e1tjuk, mire jutsz vele! Egy dolgot ker\u00fclj el: a csal\u00e1st! <\/p>\n\n\n\n<p>Nincs t\u00f6m\u00e9nytelen \u00e9dess\u00e9g ev\u00e9s, nincs plusz egy s\u00f6r, nincs csal\u00e1s! Csak az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d van!<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az elh\u00edz\u00e1s m\u00e9g a doh\u00e1nyz\u00e1sn\u00e1l is rosszabb \u00e9s ak\u00e1r r\u00e1kos megbeteged\u00e9st is okozhat. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":289,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287"}],"collection":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=287"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1888,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287\/revisions\/1888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}