{"id":304,"date":"2022-07-15T13:00:00","date_gmt":"2022-07-15T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/?p=304"},"modified":"2024-04-23T08:57:56","modified_gmt":"2024-04-23T06:57:56","slug":"paprika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/paprika\/","title":{"rendered":"Paprika &#8211; 7 hasznos tulajdons\u00e1g, amir\u0151l tal\u00e1n nem is tudsz"},"content":{"rendered":"<div class=\"lp-ert \"><strong>OLVAS\u00c1SI ID\u0150<\/strong> kb. 3 perc<\/div>\n<p>Paprika \u2013 ki nem szereti? Ezek a z\u00f6lds\u00e9gek alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00faak \u00e9s gazdagok mindenf\u00e9le hasznos vitaminban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagban, amelyek az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z sz\u00fcks\u00e9gesek.<\/p>\n\n\n\n<p>Mindenf\u00e9le form\u00e1ban, m\u00e9retben \u00e9s sz\u00ednben megtal\u00e1lhatjuk \u0151ket, hol keserny\u00e9sebb, hol \u00e9desebb \u00edz\u0171ek. Fogyaszthat\u00f3k frissen, fagyasztva, sz\u00e1r\u00edtva vagy bef\u0151zve is, sokoldal\u00fa fogyaszt\u00e1suk \u00e9s elk\u00e9sz\u00edthet\u0151s\u00e9g\u00fck pedig igaz\u00e1n leny\u0171g\u00f6z\u0151.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f6nnyen beilleszthet\u0151k b\u00e1rmilyen \u00e9trendbe, bele\u00e9rtve a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/ketogen-dieta\/\">ketog\u00e9n di\u00e9t\u00e1t<\/a> is.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Paprika \u2013 mi\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges?<\/h2>\n\n\n\n<p>Minden fajta paprika kiv\u00e1l\u00f3 <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/folsav\/\">folsav<\/a>&#8211; \u00e9s <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/rost\/\">rostforr\u00e1s<\/a>, de kisebb mennyis\u00e9gben tartalmaznak egy\u00e9b vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat is, bele\u00e9rtve a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/b1-vitamin\/\">tiamint (B1)<\/a>, a piridoxint (B6), a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/magnezium\/\">magn\u00e9ziumot<\/a>, a rezet \u00e9s az <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/e-vitamin\/\">E-vitamint<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Mindezek az \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagok j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal vannak az emberi szervezet k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szerveire \u00e9s rendszereire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e9zz\u00fck is a paprika j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Jav\u00edtja a szem eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t<\/h3>\n\n\n\n<p>A paprika t\u00f6bb mint 30 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa karotinoidot tartalmaz, k\u00f6zt\u00fck alfa-karotint, b\u00e9ta-karotint, likopint, luteint, kriptoxantint \u00e9s zeaxantint \u2013 azokat a fitonutrienseket, amelyek sz\u00e1mos gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9s z\u00f6lds\u00e9g \u00e9l\u00e9nkv\u00f6r\u00f6s, s\u00e1rga \u00e9s narancss\u00e1rga sz\u00edn\u00e9\u00e9rt felel\u0151sek. <\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szemet \u00e9s megel\u0151zni a betegs\u00e9geket az\u00e1ltal, hogy elnyelik a k\u00e1ros k\u00e9k f\u00e9nyt, amikor az a szembe jut.<\/p>\n\n\n\n<p>A l\u00e1t\u00e1sroml\u00e1s leggyakoribb t\u00edpusai a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/makula-degeneracio\/\">makuladegener\u00e1ci\u00f3<\/a> \u00e9s a sz\u00fcrkeh\u00e1lyog, amelyek f\u0151 okai az \u00f6reged\u00e9s \u00e9s a fert\u0151z\u00e9sek. E betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban pedig a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s is jelent\u0151s szerepet j\u00e1tszhat.<\/p>\n\n\n\n<p>A karotinoidok v\u00e9dik a retin\u00e1t (a szem f\u00e9ny\u00e9rz\u00e9keny bels\u0151 fal\u00e1t) az oxidat\u00edv k\u00e1rosod\u00e1st\u00f3l. Az ezekben az anyagokban gazdag \u00e9lelmiszerek rendszeres fogyaszt\u00e1sa cs\u00f6kkenti a sz\u00fcrkeh\u00e1lyog \u00e9s a makuladegener\u00e1ci\u00f3 kock\u00e1zat\u00e1t. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00cdgy a paprika hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendhez cs\u00f6kkentheti a l\u00e1t\u00e1sroml\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Kedvez\u0151en hat gyullad\u00e1sos \u00e1llapotok \u00e9s \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1sok eset\u00e9n<\/h3>\n\n\n\n<p>A paprika seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni bizonyos t\u00edpus\u00fa \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1sok \u00e9s m\u00e1s gyullad\u00e1sos betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t. Ez k\u00e9t t\u00e9nyez\u0151nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151: a b\u00e9ta-kriptoxantinnak \u00e9s a magas <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/c-vitamin\/\">C-vitamin<\/a>-tartalomnak.<\/p>\n\n\n\n<p>Er\u0151teljes tulajdons\u00e1gaik seg\u00edthetnek megv\u00e9deni a csont- \u00e9s porcsejteket. A kr\u00f3nikus f\u00e1jdalom \u00e9s duzzanat is enyh\u00edthet\u0151 a C- \u00e9s <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/k-vitamin\/\">K-vitaminnak<\/a> k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en.<\/p>\n\n\n\n<p>A napi aj\u00e1nlott 80-100 mg C-vitamin beviteln\u00e9l kevesebb fogyaszt\u00e1s n\u0151kn\u00e9l \u00e9s 100-120 mg f\u00e9rfiakn\u00e1l n\u00f6velheti az osteoarthritis kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hasznos v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g eset\u00e9n<\/h3>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/verszegenyseg\/\">v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g<\/a> egy gyakori \u00e1llapot, amelyet a v\u00e9r oxig\u00e9nsz\u00e1ll\u00edt\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9se jellemez. Ennek egyik leggyakoribb oka a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/vashiany\/\">vashi\u00e1ny<\/a>, melynek f\u0151 t\u00fcnete a gyenges\u00e9g \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g.<\/p>\n\n\n\n<p>A paprika nemcsak megfelel\u0151 forr\u00e1sa ennek az elemnek, de rendk\u00edv\u00fcl gazdag C-vitaminban is, amely fokozza a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t a b\u00e9lb\u0151l. Val\u00f3j\u00e1ban egy k\u00f6zepes m\u00e9ret\u0171 pirospaprika az aj\u00e1nlott napi bevitel k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 169%-\u00e1t tartalmazza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Cs\u00f6kkenti a r\u00e1k kock\u00e1zat\u00e1t<\/h3>\n\n\n\n<p>A m\u00e1r eml\u00edtett karotinoidok er\u0151s <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/antioxidans\/\">antioxid\u00e1ns<\/a> hat\u00e1s\u00faak, amelyek hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak bizonyos r\u00e1kt\u00edpusok megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez. Ezek az anyagok deaktiv\u00e1lj\u00e1k a sejtk\u00e1ros\u00edt\u00f3 szabad gy\u00f6k\u00f6ket.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Az \u00e9rett paprika el\u0151ny\u00f6sebb, mert az \u00e9r\u00e9s n\u00f6veli a karotinoid tartalm\u00e1t.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ezek a z\u00f6lds\u00e9gek k\u00e9nt is tartalmaznak, ami seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a r\u00e1k kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. T\u00e1mogatja a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t<\/h3>\n\n\n\n<p>Az antioxid\u00e1nsok, a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/kvercetin\/\">kvercetin<\/a> \u00e9s a zeaxantin nagy d\u00f3zisai seg\u00edthetnek lek\u00fczdeni az alacsony s\u0171r\u0171s\u00e9g\u0171 lipoprotein <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/ldl-koleszterin\/\">(LDL)<\/a>, ismertebb nev\u00e9n a rossz koleszterin oxid\u00e1ci\u00f3j\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>Oxid\u00e1l\u00e1sakor hajlamos az art\u00e9ri\u00e1k fal\u00e1ra tapadni. Ez a hajlam az ateroszkler\u00f3zis n\u00e9ven ismert \u00e1llapothoz vezet, amely sz\u00edvbetegs\u00e9ghez vezethet. <\/p>\n\n\n\n<p>Az antioxid\u00e1nsokban gazdag \u00e9telek, p\u00e9ld\u00e1ul a paprika fogyaszt\u00e1sa fontos t\u00e9nyez\u0151 a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n<p>A benn\u00fck l\u00e9v\u0151 folsav egy m\u00e1sik vegy\u00fclet, amely fontos a sz\u00edv \u00e9s az \u00e9rrendszer eg\u00e9szs\u00e9ge szempontj\u00e1b\u00f3l. Egy tanulm\u00e1ny szerint a magas folsavbevitel cs\u00f6kkenti a stroke kock\u00e1zat\u00e1t a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/magas-vernyomas\/\">magas v\u00e9rnyom\u00e1sban<\/a> szenved\u0151kn\u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Jav\u00edtja a b\u0151r megjelen\u00e9s\u00e9t \u00e9s \u00e1llapot\u00e1t<\/h3>\n\n\n\n<p>A paprika nagy mennyis\u00e9g\u0171 A-provitamint (<a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/beta-karotin\/\">b\u00e9ta-karotint<\/a>) tartalmaz, amelyet a szervezet <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/a-vitamin\/\">A-vitaminn\u00e1<\/a> alak\u00edt \u00e1t. A b\u0151r fels\u0151 \u00e9s als\u00f3 r\u00e9teg\u00e9nek is sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1, \u00e9s megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben semleges\u00edtheti a nap \u00e1ltal okozott k\u00e1rokat a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/kollagen\/\">kollag\u00e9n<\/a> lebont\u00e1si folyamat megszak\u00edt\u00e1s\u00e1val. <\/p>\n\n\n\n<p>Rendk\u00edv\u00fcl fontos feh\u00e9rje, amely a szervezet k\u00f6t\u0151sz\u00f6vet\u00e9t k\u00e9pezi, \u00e9s jelen van az izmokban, a csontokban, a b\u0151rben \u00e9s az erekben.<\/p>\n\n\n\n<p>Ezen k\u00edv\u00fcl az A-vitamin el\u0151seg\u00edti a gy\u00f3gyul\u00e1s felgyors\u00edt\u00e1s\u00e1t, a ki\u00fct\u00e9sek megel\u0151z\u00e9s\u00e9t \u00e9s a term\u00e9szetes hidrat\u00e1l\u00e1st. A minden\u00fctt jelenl\u00e9v\u0151 C-vitamin k\u00e9slelteti a r\u00e1ncokat \u00e9s a b\u0151r pigment\u00e1ci\u00f3j\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Kiegyens\u00falyozza a hangulatot \u00e9s t\u00e1mogatja az alv\u00e1st<\/h3>\n\n\n\n<p>Ha <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/depresszio\/\">depresszi\u00f3snak<\/a> \u00e9s szomor\u00fanak \u00e9rezz\u00fck magunk, pr\u00f3b\u00e1ljuk meg n\u00f6velni az elfogyasztott <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/b6-vitamin\/\">B6-vitamin<\/a> mennyis\u00e9g\u00e9t. A paprik\u00e1ban term\u00e9szetesen el\u0151fordul, seg\u00edt az agyban a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/szerotonin\/\">szerotonin<\/a> \u00e9s a noradrenalin termel\u00e9s\u00e9ben, amelyek k\u00e9t olyan vegyi anyag, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k a hangulatot.<\/p>\n\n\n\n<p>Ezek az \u00edzletes z\u00f6lds\u00e9gek term\u00e9szetes t\u00e1mogat\u00e1st is ny\u00fajtanak a jobb <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/alvas\/\">alv\u00e1shoz<\/a>. A piridoxin seg\u00edt a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/melatonin\/\">melatonin<\/a> termel\u00e9s\u00e9ben, amelyre a szervezetnek sz\u00fcks\u00e9ge van a bels\u0151 \u00f3r\u00e1j\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Minden fajta paprika kiv\u00e1l\u00f3 folsav- \u00e9s rostforr\u00e1s, de kisebb mennyis\u00e9gben tartalmaznak egy\u00e9b vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat is.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":306,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304"}],"collection":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=304"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7106,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304\/revisions\/7106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}