{"id":3498,"date":"2023-10-10T07:58:20","date_gmt":"2023-10-10T05:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/?p=3498"},"modified":"2024-04-23T08:49:57","modified_gmt":"2024-04-23T06:49:57","slug":"datolya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/datolya\/","title":{"rendered":"A datolya titkai: \u00cdzletes gy\u00fcm\u00f6lcs az eg\u00e9szs\u00e9g szolg\u00e1lat\u00e1ban"},"content":{"rendered":"<div class=\"lp-ert \"><strong>OLVAS\u00c1SI ID\u0150<\/strong> kb. 9 perc<\/div>\n<p>A datolya t\u00f6bb ezer \u00e9ve szolg\u00e1lja az emberis\u00e9g t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si \u00e9s gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 ig\u00e9nyeit. A f\u00e1ra\u00f3k idej\u00e9t\u0151l kezdve a modern konyh\u00e1kig, ez a gy\u00fcm\u00f6lcs az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k leny\u0171g\u00f6z\u0151 t\u00e1rh\u00e1z\u00e1t k\u00edn\u00e1lja, amelyek k\u00f6z\u00fcl sokat a modern tudom\u00e1ny is meger\u0151s\u00edt. <\/p>\n\n\n\n<p>Gazdag t\u00e1panyagtartalma, sz\u00edv- \u00e9s em\u00e9szt\u00e9si el\u0151nyei, valamint term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u0151szerk\u00e9nt val\u00f3 felhaszn\u00e1l\u00e1sa csak n\u00e9h\u00e1ny ok arra, hogy m\u00e9lyebben belemer\u00fclj\u00fcnk a datolya csod\u00e1latos vil\u00e1g\u00e1ba. <\/p>\n\n\n\n<p>K\u00eds\u00e9rj el minket ezen az izgalmas utaz\u00e1son, ahol felt\u00e1rjuk a datolya rejtett titkait, \u00e9s bemutatjuk, hogyan \u00e9p\u00edthetj\u00fck be az \u00e9trend\u00fcnkbe, hogy maximaliz\u00e1ljuk j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait!<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00f6vid t\u00f6rt\u00e9nelmi \u00e1ttekint\u00e9s a datolya haszn\u00e1lat\u00e1r\u00f3l<\/h2>\n\n\n\n<p>A datolyap\u00e1lma term\u00e9se, a datolya, az emberis\u00e9g egyik legr\u00e9gebbi t\u00e1pl\u00e1l\u00e9ka. Az \u00f3kori civiliz\u00e1ci\u00f3k, mint p\u00e9ld\u00e1ul az egyiptomiak, a sum\u00e9rok \u00e9s az assz\u00edrok is el\u0151szeretettel fogyasztott\u00e1k \u00e9s \u00e9rt\u00e9kelt\u00e9k t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si \u00e9s gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gai miatt. <\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00f3kori Egyiptomban a datoly\u00e1t nemcsak \u00e9lelemk\u00e9nt, hanem egyfajta fizet\u0151eszk\u00f6zk\u00e9nt is haszn\u00e1lt\u00e1k, \u00e9s a f\u00e1ra\u00f3k s\u00edrjaiban is datoly\u00e1val d\u00edsz\u00edtett t\u00e1rgyakat tal\u00e1ltak.<\/p>\n\n\n\n<p>A K\u00f6zel-Keletr\u0151l indult h\u00f3d\u00edt\u00f3 \u00fatj\u00e1ra a vil\u00e1gban, ahol a mediterr\u00e1n t\u00e9rs\u00e9gen kereszt\u00fcl eljutott \u00c9szak-Afrik\u00e1ba \u00e9s D\u00e9l-\u00c1zsi\u00e1ba. A tradicion\u00e1lis arab kult\u00far\u00e1kban a datolya fontos szerepet j\u00e1tszott a vend\u00e9gszeretetben, \u00e9s a mai napig az iszl\u00e1m h\u00f3nap, a ramad\u00e1n idej\u00e9n az egyik legfontosabb \u00e9lelmiszerr\u00e9 v\u00e1lik.<\/p>\n\n\n\n<p>Ezen t\u00falmen\u0151en a datoly\u00e1nak sz\u00e1mos gy\u00f3gy\u00e1szati alkalmaz\u00e1sa is volt az \u00e9vsz\u00e1zadok sor\u00e1n. Az \u00f3kori n\u00e9pek t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kra, l\u00e9pf\u00e1jdalmakra \u00e9s szemprobl\u00e9m\u00e1kra haszn\u00e1lt\u00e1k.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma a datolya a vil\u00e1g sz\u00e1mos r\u00e9sz\u00e9n n\u00e9pszer\u0171, nemcsak finom \u00edze miatt, hanem t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyei miatt is. Ahogy egyre t\u00f6bb kutat\u00e1s t\u00e1masztja al\u00e1 j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait, \u00fagy v\u00e1lik egyre elterjedtebb\u00e9 a modern t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban is.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00e1p\u00e9rt\u00e9kek \u00e9s \u00f6sszetev\u0151k<\/h2>\n\n\n\n<p>A datolya nem csak \u00edzletes gy\u00fcm\u00f6lcs, de t\u00e1p\u00e9rt\u00e9k\u00e9ben is kiemelked\u0151. Gazdag t\u00e1panyagokban, amelyek el\u0151seg\u00edtik a test eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Sz\u00e9nhidr\u00e1tok<\/strong>: A datolya jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1tot tartalmaz, f\u0151k\u00e9nt a term\u00e9szetes cukrok, mint a gl\u00fck\u00f3z, a frukt\u00f3z \u00e9s a szachar\u00f3z form\u00e1j\u00e1ban. Ez teszi a datoly\u00e1t kiv\u00e1l\u00f3 energiaforr\u00e1ss\u00e1, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fizikai aktivit\u00e1s el\u0151tt vagy ut\u00e1n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rost<\/strong>: Ezen gy\u00fcm\u00f6lcs rosttartalma is jelent\u0151s. A rostok el\u0151seg\u00edtik az em\u00e9szt\u00e9st, seg\u00edtenek a telts\u00e9g\u00e9rzet kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s t\u00e1mogatj\u00e1k a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok<\/strong>: A datolya <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/b-vitamin\/\">B-vitaminokban<\/a> (pl. <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/b6-vitamin\/\">B6-vitamin<\/a>), valamint <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/kalium\/\">k\u00e1liumban<\/a> gazdag. Emellett kisebb mennyis\u00e9gben <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/magnezium\/\">magn\u00e9ziumot<\/a>, r\u00e9zt, vasat \u00e9s <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/foszfor\/\">foszfort<\/a> is tartalmaz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antioxid\u00e1nsok<\/strong>: A datoly\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 antioxid\u00e1nsok, mint a flavonoidok, karotinoidok \u00e9s fenolos savak, hozz\u00e1j\u00e1rulnak a szervezet v\u00e9delm\u00e9hez a k\u00e1ros szabad gy\u00f6k\u00f6k ellen, amelyek sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1ban j\u00e1tszhatnak szerepet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protein<\/strong>: B\u00e1r a datolya nem tekinthet\u0151 magas feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9lelmiszernek, m\u00e9gis tartalmaz n\u00e9h\u00e1ny esszenci\u00e1lis aminosavat, amelyek fontosak a test sz\u00e1m\u00e1ra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zs\u00edr<\/strong>: A datoly\u00e1k alacsony zs\u00edrtartalm\u00faak, azonban a benne l\u00e9v\u0151 zs\u00edrok k\u00f6z\u00f6tt megtal\u00e1lhat\u00f3k az eg\u00e9szs\u00e9ges egyszeresen tel\u00edtetlen zs\u00edrsavak.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fenolos vegy\u00fcletek<\/strong>: Ezek a vegy\u00fcletek hozz\u00e1j\u00e1rulnak a datolya antioxid\u00e1ns \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 tulajdons\u00e1gaihoz.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Amikor datoly\u00e1t fogyasztunk, nemcsak \u00e9des \u00edz\u00e9\u00e9rt tessz\u00fck, hanem az\u00e9rt is, mert a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00e1mos fontos t\u00e1panyagot \u00e9s \u00f6sszetev\u0151t biztos\u00edt. Ez a gy\u00fcm\u00f6lcs t\u00f6k\u00e9letes p\u00e9ld\u00e1ja annak, hogy az \u00edzletes \u00e9telek is lehetnek eg\u00e9szs\u00e9gesek.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melyek a datolya j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sai?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri el\u0151ny\u00f6k<\/h3>\n\n\n\n<p>Hogyan seg\u00edt a datolya a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1ban \u00e9s az \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben?<\/p>\n\n\n\n<p>A sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek a vil\u00e1gszerte vezet\u0151 hal\u00e1lokok k\u00f6z\u00e9 tartoznak. Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, amelybe a datolya is beletartozik, kritikus szerepet j\u00e1tszik a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Magas k\u00e1liumtartalom<\/strong>: A datolya k\u00e1liumforr\u00e1s, ami egy l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa \u00e1sv\u00e1nyi anyag a v\u00e9rnyom\u00e1s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban. A magas k\u00e1liumbevitel hozz\u00e1j\u00e1rulhat a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/magas-vernyomas\/\">magas v\u00e9rnyom\u00e1s<\/a> megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rostok<\/strong>: A datolya rostokban gazdag, amelyek seg\u00edthetnek cs\u00f6kkenteni a &#8222;rossz&#8221; <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/ldl-koleszterin\/\">LDL-koleszterin<\/a> szintj\u00e9t a v\u00e9rben. Ezzel hozz\u00e1j\u00e1rulva az \u00e9relmeszesed\u00e9s \u00e9s a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antioxid\u00e1nsok<\/strong>: A datoly\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 antioxid\u00e1ns vegy\u00fcletek, mint a flavonoidok, seg\u00edtenek a gyullad\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben \u00e9s az oxidat\u00edv stressz elleni v\u00e9delemben, amelyek szerepet j\u00e1tszanak a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cs\u00f6kkentett trigliceridszint<\/strong>: Egyes <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8125345\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kutat\u00e1sok<\/a> szerint a datolyafogyaszt\u00e1s seg\u00edthet a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/triglicerid-magas-es-alacsony-ertekek-jelentese\/\">trigliceridszint<\/a> cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben, ami egy m\u00e1sik kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151 a sz\u00edvbetegs\u00e9gek eset\u00e9n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Megel\u0151z\u00e9si szerep<\/strong>: A datolya gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1gai r\u00e9v\u00e9n seg\u00edthet a sz\u00edvbetegs\u00e9gek, mint az \u00e9relmeszesed\u00e9s \u00e9s a sz\u00edvroham megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Em\u00e9szt\u00e9si el\u0151ny\u00f6k<\/h3>\n\n\n\n<p>A datolya rosttartalm\u00e1nak hat\u00e1sa az em\u00e9szt\u00e9sre \u00e9s a b\u00e9lrendszerre.<\/p>\n\n\n\n<p>Az em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9ge kritikus szerepet j\u00e1tszik \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3l\u00e9t\u00fcnkben. A datolya, amely magas rosttartalommal rendelkezik, sz\u00e1mos el\u0151nnyel j\u00e1r az em\u00e9szt\u00e9si folyamatok \u00e9s a b\u00e9lrendszer t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Rostok a j\u00f3 em\u00e9szt\u00e9s\u00e9rt<\/strong>: A datoly\u00e1kban tal\u00e1lhat\u00f3 rostok \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a ballasztanyagok \u2013 el\u0151seg\u00edtik a sz\u00e9kreked\u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9t az\u00e1ltal, hogy t\u00e1mogatj\u00e1k a rendszeres b\u00e9lmozg\u00e1st. A rostok a vastagb\u00e9lben felsz\u00edv\u00f3dva vizet k\u00f6tnek meg, ami l\u00e1gy\u00edtja a sz\u00e9kletet \u00e9s seg\u00edti annak \u00e1thalad\u00e1s\u00e1t a b\u00e9lrendszerben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prebiotikus hat\u00e1s<\/strong>: A datoly\u00e1ban l\u00e9v\u0151 rostoknak prebiotikus hat\u00e1suk van, ami azt jelenti, hogy t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kul szolg\u00e1lnak a j\u00f3 b\u00e9lbakt\u00e9riumok sz\u00e1m\u00e1ra. Ezzel el\u0151seg\u00edtik a b\u00e9lfl\u00f3ra eg\u00e9szs\u00e9ges egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1t, ami fontos a b\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9s a t\u00e1panyagok megfelel\u0151 felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 tulajdons\u00e1gok<\/strong>: A datolya antioxid\u00e1nsai, bele\u00e9rtve a fenolos vegy\u00fcleteket, hozz\u00e1j\u00e1rulnak a gyullad\u00e1sok cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez a b\u00e9lrendszerben, ami el\u0151ny\u00f6s lehet olyan \u00e1llapotok eset\u00e9n, mint az <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/irritabilis-bel-szindroma-ibs\/\">irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3ma (IBS)<\/a> vagy a gyullad\u00e1sos b\u00e9lbetegs\u00e9gek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00e9lrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9se<\/strong>: Rendszeres rostbevitel, mint amilyet a datolya fogyaszt\u00e1s\u00e1val is el\u00e9rhet\u00fcnk, \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 a vastagb\u00e9lr\u00e1k kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t<\/strong>: A rostok seg\u00edtenek az \u00e9lelmiszerek lassabb em\u00e9szt\u00e9s\u00e9ben, amely hosszabb telts\u00e9g\u00e9rzetet eredm\u00e9nyez \u00e9s t\u00e1mogatja a stabil v\u00e9rcukorszintet.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Energiaforr\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>A datolya term\u00e9szetes cukortartalma \u00e9s annak el\u0151nyei a fizikai aktivit\u00e1s sor\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p>A datolya rendk\u00edv\u00fcli energiaforr\u00e1s, melynek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en n\u00e9pszer\u0171 v\u00e1laszt\u00e1s azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik gyors \u00e9s term\u00e9szetes energiabevitelt keresnek. A datolya magas term\u00e9szetes cukortartalma miatt kiemelked\u0151 a sportol\u00f3k, test\u00e9p\u00edt\u0151k \u00e9s fizikailag akt\u00edv emberek \u00e9trendj\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Gyors energia<\/strong>: A datoly\u00e1ban l\u00e9v\u0151 term\u00e9szetes cukrok, mint a gl\u00fck\u00f3z \u00e9s a frukt\u00f3z, gyorsan felsz\u00edv\u00f3dnak a v\u00e9r\u00e1ramba, \u00edgy azonnali energi\u00e1t biztos\u00edtva. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hasznos intenz\u00edv edz\u00e9sek vagy versenyek el\u0151tt \u00e9s k\u00f6zben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hosszantart\u00f3 energia<\/strong>: B\u00e1r a datolya gyors energi\u00e1t ny\u00fajt, a magas rosttartalma miatt a cukrok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa egyenletesebb\u00e9 v\u00e1lik. Ez k\u00e9slelteti a v\u00e9rcukorszint hirtelen emelked\u00e9s\u00e9t \u00e9s es\u00e9s\u00e9t, \u00edgy hosszabb ideig tart\u00f3, stabil energi\u00e1t biztos\u00edt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok<\/strong>: A datolya nem csak cukrokat tartalmaz. Gazdag B-vitaminokban, k\u00e1liumban \u00e9s m\u00e1s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban, melyek el\u0151seg\u00edtik a test energiaanyag-cser\u00e9j\u00e9t \u00e9s a norm\u00e1l izomm\u0171k\u00f6d\u00e9st.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Term\u00e9szetes alternat\u00edva<\/strong>: Sokan az energiaszeletek \u00e9s italok mesters\u00e9ges \u00f6sszetev\u0151it \u00e9s adal\u00e9kanyagait k\u00edv\u00e1nj\u00e1k elker\u00fclni. A datolya term\u00e9szetes, adal\u00e9kanyagokt\u00f3l mentes energiaforr\u00e1s, amely ide\u00e1lis az eg\u00e9szs\u00e9gtudatos fogyaszt\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glikog\u00e9n rakt\u00e1rak felt\u00f6lt\u00e9se<\/strong>: Edz\u00e9s ut\u00e1n a datolya seg\u00edthet a glikog\u00e9n rakt\u00e1rak gyors felt\u00f6lt\u00e9s\u00e9ben, ami elengedhetetlen az izmok regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz \u00e9s a k\u00f6vetkez\u0151 fizikai aktivit\u00e1sra val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9shez.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Csonteg\u00e9szs\u00e9g<\/h3>\n\n\n\n<p>Hogyan t\u00e1mogatja a datolya a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s er\u0151ss\u00e9g\u00e9t?<\/p>\n\n\n\n<p>A csontok eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n kritikus jelent\u0151s\u00e9g\u0171, hiszen meghat\u00e1rozza a mozg\u00e1sunkat, testtart\u00e1sunkat \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nos fizikai j\u00f3l\u00e9t\u00fcnket. A datolya, mely gazdag t\u00e1panyagokban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban, pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>K\u00e1lium<\/strong>: A datolya kiv\u00e1l\u00f3 k\u00e1liumforr\u00e1s. A k\u00e1lium nem csak a sz\u00edv- \u00e9s izomfunkci\u00f3 szempontj\u00e1b\u00f3l fontos, de seg\u00edt meg\u0151rizni a kalciumot a csontokban, \u00edgy cs\u00f6kkentve a csontvesztes\u00e9get.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magn\u00e9zium<\/strong>: A magn\u00e9zium hozz\u00e1j\u00e1rul az eg\u00e9szs\u00e9ges csontszerkezethez, \u00e9s a datolya is tartalmaz ezt az \u00e1sv\u00e1nyi anyagot. A magn\u00e9zium seg\u00edthet a kalcium megfelel\u0151 be\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9ben a csontokba.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00f3r<\/strong>: A datolya b\u00f3rforr\u00e1snak is tekinthet\u0151, melyr\u0151l ismert, hogy seg\u00edti a kalcium, magn\u00e9zium \u00e9s foszfor metabolizmus\u00e1t &#8211; mind kulcsfontoss\u00e1g\u00fa t\u00e1panyagok a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kalcium<\/strong>: B\u00e1r a datolya nem sz\u00e1m\u00edt jelent\u0151s kalciumforr\u00e1snak, tartalmaz n\u00e9mi kalciumot, ami szerepet j\u00e1tszik a csontok er\u0151ss\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Foszfor<\/strong>: A datolya foszfort is tartalmaz, amely a kalciummal egy\u00fcttm\u0171k\u00f6dve el\u0151seg\u00edti a csontok \u00e9s fogak er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El\u0151seg\u00edti az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/strong>: A datoly\u00e1ban l\u00e9v\u0151 t\u00e1panyagok \u00e9s azok kombin\u00e1ci\u00f3ja hozz\u00e1j\u00e1rulhat az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok jobb felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz, amelyek elengedhetetlenek a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1gok<\/strong>: Antioxid\u00e1nsai, mint a flavonoidok, v\u00e9delmet ny\u00fajthatnak a csontokat k\u00e1ros\u00edt\u00f3 szabad gy\u00f6k\u00f6kkel szemben, \u00edgy hozz\u00e1j\u00e1rulva a csontok hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1hoz.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u0151szerk\u00e9nt<\/h3>\n\n\n\n<p>Hogyan haszn\u00e1lhat\u00f3 a datolya cukor helyettes\u00edt\u00e9sek\u00e9nt az \u00e9telekben \u00e9s italokban?<\/p>\n\n\n\n<p>A datolya term\u00e9szetes \u00e9dess\u00e9ge \u00e9s gazdag \u00edzprofilja teszi ide\u00e1lis v\u00e1laszt\u00e1ss\u00e1 cukor \u00e9s mesters\u00e9ges \u00e9des\u00edt\u0151szerek alternat\u00edv\u00e1jak\u00e9nt.<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Datolyapaszta<\/strong>: A datolyapaszta k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez \u00e1ztassunk be n\u00e9h\u00e1ny datoly\u00e1t v\u00edzben, majd p\u00fcr\u00e9s\u00edts\u00fck sim\u00e1ra egy robotg\u00e9pben. Ezt a paszt\u00e1t k\u00f6zvetlen\u00fcl fel lehet haszn\u00e1lni s\u00fctem\u00e9nyek, m\u00fczlik \u00e9s smoothie-k \u00e9des\u00edt\u00e9s\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eg\u00e9sz datoly\u00e1k s\u00fctem\u00e9nyekben<\/strong>: A darabolt vagy apr\u00f3ra v\u00e1gott datoly\u00e1kat k\u00f6zvetlen\u00fcl hozz\u00e1adhatjuk s\u00fctem\u00e9nyekhez, muffinokhoz vagy kenyerekhez, ami term\u00e9szetes \u00e9dess\u00e9get \u00e9s kellemes \u00e1llagot k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6z a k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nynek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Smoothie-k \u00e9s turmixok<\/strong>: A datoly\u00e1kat egyszer\u0171en beledobhatjuk a smoothie-ba vagy turmixokba term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u00e9s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l, mik\u00f6zben t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 rostokat \u00e9s t\u00e1panyagokat is adunk vele az italhoz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Datolyatej<\/strong>: A datolyapaszta keverhet\u0151 v\u00edzzel, hogy datolyatejet kapjunk, amely term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u0151szerk\u00e9nt adhat\u00f3 k\u00e1v\u00e9hoz vagy te\u00e1hoz.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Fontos megjegyezni, hogy a datolya, b\u00e1r term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u0151szer, magas cukortartalommal rendelkezik, \u00edgy m\u00e9rt\u00e9kkel aj\u00e1nlott fogyasztani. Azonban a datolya el\u0151nye, hogy a cukorral ellent\u00e9tben rostokat, vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat is tartalmaz, ami tov\u00e1bbi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6ket ny\u00fajt. Ha a datoly\u00e1t cukor helyettes\u00edt\u0151k\u00e9nt haszn\u00e1ljuk, k\u00eds\u00e9rletezz\u00fcnk az adagokkal, hogy el\u00e9rj\u00fck a k\u00edv\u00e1nt \u00e9dess\u00e9get an\u00e9lk\u00fcl, hogy t\u00falz\u00e1sba esn\u00e9nk.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u00c1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Egy\u00e9b j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sok, amelyek nem tartoznak az el\u0151z\u0151 kateg\u00f3ri\u00e1kba.<\/p>\n\n\n\n<p>A datolya nem csak t\u00e1panyagokban gazdag, hanem sz\u00e1mos olyan eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nnyel is rendelkezik, amelyek nem korl\u00e1toz\u00f3dnak kiz\u00e1r\u00f3lag az em\u00e9szt\u00e9sre, csonteg\u00e9szs\u00e9gre vagy a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri el\u0151ny\u00f6kre. <\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e9zz\u00fck meg ezeket az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sokat:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Antioxid\u00e1nsok<\/strong>: A datolya gazdag antioxid\u00e1nsokban, mint a flavonoidok, karotinoidok \u00e9s fenolos savak, amelyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a sejteket a k\u00e1ros szabad gy\u00f6k\u00f6kt\u0151l, \u00edgy cs\u00f6kkentve a kr\u00f3nikus betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s<\/strong>: A datoly\u00e1ban l\u00e9v\u0151 \u00f6sszetev\u0151knek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 tulajdons\u00e1gokkal rendelkezik, ami hozz\u00e1j\u00e1rulhat az olyan kr\u00f3nikus \u00e1llapotok megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez, mint az \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hormon\u00e1lis egyens\u00faly<\/strong>: N\u00e9h\u00e1ny tanulm\u00e1ny arra utal, hogy a datolya seg\u00edthet a n\u0151k menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a terhess\u00e9g alatti t\u00fcnetek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Term\u00e9szetes afrodizi\u00e1kum<\/strong>: N\u00e9h\u00e1ny kult\u00far\u00e1ban a datoly\u00e1t term\u00e9szetes afrodizi\u00e1kumk\u00e9nt tartj\u00e1k sz\u00e1mon, mivel \u00fagy v\u00e9lik, hogy el\u0151seg\u00edti a libid\u00f3 n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t \u00e9s a term\u00e9kenys\u00e9get.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kognit\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g<\/strong>: Egyes <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4484046\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kutat\u00e1sok<\/a> arra utalnak, hogy a datolya antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1gai pozit\u00edvan befoly\u00e1solhatj\u00e1k az agy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s cs\u00f6kkenthetik az olyan neurodegenerat\u00edv betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t, mint az Alzheimer-k\u00f3r.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e1kellenes tulajdons\u00e1gok<\/strong>: B\u00e1r tov\u00e1bbi kutat\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g, n\u00e9h\u00e1ny tanulm\u00e1ny arra utal, hogy a datolya bizonyos \u00f6sszetev\u0151i, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az antioxid\u00e1nsai, seg\u00edthetnek a r\u00e1ksejtek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9nek g\u00e1tl\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e1t\u00e1s jav\u00edt\u00e1sa<\/strong>: A datolya A-vitamin \u00e9s karotinoid tartalma el\u0151ny\u00f6s lehet a l\u00e1t\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1ban \u00e9s bizonyos l\u00e1t\u00e1si probl\u00e9m\u00e1k, mint a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/makula-degeneracio\/\">makula degener\u00e1ci\u00f3<\/a> megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Ezen j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sok mellett \u00e9rdemes megjegyezni, hogy a datolya m\u00e9rt\u00e9kkel t\u00f6rt\u00e9n\u0151 fogyaszt\u00e1sa kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt hasznos lehet a kiegyens\u00falyozott \u00e9trendben. Mindig konzult\u00e1ljunk orvossal vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberrel, miel\u0151tt nagyobb mennyis\u00e9gben fogyasztan\u00e1nk b\u00e1rmilyen \u00e9lelmiszert vagy kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Felhaszn\u00e1l\u00e1si tippek<\/h2>\n\n\n\n<p>Hogyan illeszthet\u0151 be a datolya a mindennapi \u00e9trendbe az eg\u00e9szs\u00e9g el\u0151nyeinek maximaliz\u00e1l\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cdme n\u00e9h\u00e1ny tipp, hogyan haszn\u00e1lhatjuk fel ezt az \u00edzletes \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Reggeli snackk\u00e9nt<\/strong>: Egy mar\u00e9knyi datolya a reggeli r\u00e9szek\u00e9nt energi\u00e1t ad a nap kezdet\u00e9hez \u00e9s j\u00f3l kombin\u00e1lhat\u00f3 di\u00f3f\u00e9l\u00e9kkel vagy magvakkal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00far\u00f3ba vagy joghurtba keverve<\/strong>: A darabolt datolya kiv\u00e1l\u00f3 \u00edzt ad a t\u00far\u00f3nak vagy joghurtnak, \u00e9s egy kis rostot \u00e9s \u00e9dess\u00e9get is hozz\u00e1ad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sal\u00e1t\u00e1kban<\/strong>: Darabolt datoly\u00e1val feldobhatjuk a sal\u00e1t\u00e1inkat, ami \u00e9des \u00edzkontrasztot ad a friss z\u00f6lds\u00e9gekhez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u0151\u00e9telekben<\/strong>: N\u00e9h\u00e1ny \u00e9des-savany\u00fa \u00e9telekhez, mint p\u00e9ld\u00e1ul a tajine vagy bizonyos curry-k eset\u00e9ben, datoly\u00e1t is hozz\u00e1adhatunk az \u00edz m\u00e9lys\u00e9g\u00e9nek \u00e9s \u00e9dess\u00e9g\u00e9nek fokoz\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00fct\u00e9shez<\/strong>: Datolyap\u00fcr\u00e9t vagy eg\u00e9sz datoly\u00e1kat haszn\u00e1lhat cukor helyett vagy m\u00e1s \u00e9des\u00edt\u0151szerek mellett s\u00fctem\u00e9nyek, p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyek \u00e9s desszertek k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rizs \u00e9s gabona\u00e9telek<\/strong>: A f\u0151tt rizzsel vagy egy\u00e9b gabonaf\u00e9l\u00e9kkel keverve a datolya \u00e9des \u00edz\u00e9vel gazdag\u00edthatjuk ezeket az \u00e9teleket.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e1zi granola vagy m\u00fczli<\/strong>: A datoly\u00e1t apr\u00f3ra v\u00e1gva \u00e9s s\u00fctve hozz\u00e1adhatjuk a h\u00e1zi granol\u00e1hoz vagy m\u00fczlihez.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A datolya beilleszt\u00e9se a mindennapi \u00e9trendbe nemcsak az \u00e9teleket \u00e9s italokat teszi \u00edzletesebb\u00e9, hanem el\u0151ny\u00f6s t\u00e1panyagokat \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6ket is biztos\u00edt. A legfontosabb azonban, hogy m\u00e9rt\u00e9kkel fogyasszuk, mivel a datolya magas cukortartalommal rendelkezik.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A datolya nem csak \u00edzletes gy\u00fcm\u00f6lcs, de t\u00e1p\u00e9rt\u00e9k\u00e9ben is kiemelked\u0151. Gazdag t\u00e1panyagokban, amelyek el\u0151seg\u00edtik a test eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3500,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3498"}],"collection":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3498"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7123,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3498\/revisions\/7123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}