{"id":6982,"date":"2024-02-16T06:02:00","date_gmt":"2024-02-16T05:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/?p=6982"},"modified":"2024-04-23T13:51:50","modified_gmt":"2024-04-23T11:51:50","slug":"a-szeretet-ereje-hogyan-lassithatja-a-kedvesseg-az-oregedest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/a-szeretet-ereje-hogyan-lassithatja-a-kedvesseg-az-oregedest\/","title":{"rendered":"A szeretet ereje: Hogyan lass\u00edthatja a kedvess\u00e9g az \u00f6reged\u00e9st?"},"content":{"rendered":"<div class=\"lp-ert \"><strong>OLVAS\u00c1SI ID\u0150<\/strong> kb. 6 perc<\/div>\n<p>A kedvess\u00e9g, b\u00e1r egyszer\u0171 gesztusnak t\u0171nhet, m\u00e9ly \u00e9s tart\u00f3s hat\u00e1st gyakorol test\u00fcnkre \u00e9s elm\u00e9nkre. Ez a pozit\u00edv t\u00e1rsas viselked\u00e9s nem csak a kapott vagy adott szem\u00e9ly k\u00f6z\u00e9rzet\u00e9t k\u00e9pes jav\u00edtani, de sz\u00e1mos tudom\u00e1nyosan igazolt eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6kkel is j\u00e1r. A kedvess\u00e9g \u00e1ltal kiv\u00e1ltott \u00e9rzelmek, mint az \u00f6r\u00f6m, a h\u00e1la, \u00e9s az el\u00e9gedetts\u00e9g, k\u00e9pesek cs\u00f6kkenteni a stressz szintj\u00e9t, er\u0151s\u00edteni az immunrendszert, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulni a hosszabb, boldogabb \u00e9lethez.<\/p>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g hat\u00e1s\u00e1nak meg\u00e9rt\u00e9se sor\u00e1n kiemelked\u0151 a pszichol\u00f3gia \u00e9s a biok\u00e9mia tal\u00e1lkoz\u00e1sa. Amikor kedvesek vagyunk m\u00e1sokkal, vagy m\u00e1sok kedvess\u00e9g\u00e9nek vagyunk a c\u00edmzettjei, test\u00fcnk oxitocint, gyakran &#8222;szeretethormonnak&#8221; nevezett vegy\u00fcletet bocs\u00e1t ki. Ez a hormon kulcsszerepet j\u00e1tszik az emberi k\u00f6t\u0151d\u00e9sben \u00e9s bizalom\u00e9p\u00edt\u00e9sben, valamint el\u0151seg\u00edti a stresszhormonok, mint a kortizol cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t. Ezenk\u00edv\u00fcl a kedvess\u00e9g el\u0151seg\u00edtheti a v\u00e9rnyom\u00e1s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t, ami k\u00f6zvetlen\u00fcl hozz\u00e1j\u00e1rul a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri eg\u00e9szs\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n<p>Ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l a kedvess\u00e9g gyakorl\u00e1sa cs\u00f6kkentheti a depresszi\u00f3 \u00e9s szorong\u00e1s t\u00fcneteit, jav\u00edthatja az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9st \u00e9s er\u0151s\u00edtheti a pozit\u00edv \u00e9rzelmeket. A szoci\u00e1lis t\u00e1mogat\u00e1snak \u00e9s a pozit\u00edv kapcsolatoknak a kedvess\u00e9gen kereszt\u00fcl t\u00f6rt\u00e9n\u0151 meger\u0151s\u00edt\u00e9se n\u00f6veli az \u00e9lettel val\u00f3 el\u00e9gedetts\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t \u00e9s el\u0151seg\u00edtheti a tart\u00f3s boldogs\u00e1g \u00e9s j\u00f3l\u00e9t \u00e9rz\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g gyakorl\u00e1s\u00e1nak el\u0151nyei teh\u00e1t messze t\u00falmutatnak az azonnali \u00e9rzelmeken \u00e9s \u00e9rintik az eg\u00e9szs\u00e9g sz\u00e1mos aspektus\u00e1t, bele\u00e9rtve a fizikai, ment\u00e1lis \u00e9s \u00e9rzelmi j\u00f3l\u00e9tet. A kedvess\u00e9g nem csak az egy\u00e9ni szinten hordoz jelent\u0151s\u00e9get; a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gek \u00e9s t\u00e1rsadalmak sz\u00e1m\u00e1ra is alapvet\u0151 \u00e9rt\u00e9ket k\u00e9pvisel, el\u0151seg\u00edtve az emp\u00e1tia, a kooper\u00e1ci\u00f3 \u00e9s az \u00f6sszetartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. <\/p>\n\n\n\n<p>A k\u00f6vetkez\u0151 szakaszokban r\u00e9szletesebben is kit\u00e9r\u00fcnk arra, hogyan befoly\u00e1solja a kedvess\u00e9g a biol\u00f3giai folyamatokat, milyen pszichol\u00f3giai el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1r, \u00e9s hogyan lehet a mindennapi \u00e9let\u00fcnk r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 tenni.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A kedvess\u00e9g biol\u00f3giai hat\u00e1sai<\/h2>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g nem csup\u00e1n t\u00e1rsas viselked\u00e9s; m\u00e9ly biol\u00f3giai hat\u00e1sokkal is rendelkezik, amelyek jav\u00edtj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulnak a hosszabb \u00e9lettartamhoz. <\/p>\n\n\n\n<p>Ebben a szakaszban megvizsg\u00e1ljuk, hogyan hat a kedvess\u00e9g a test\u00fcnkre biok\u00e9miai szinten, bele\u00e9rtve a stresszre adott v\u00e1laszunkat, az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri eg\u00e9szs\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Oxitocin: A szeretet \u00e9s k\u00f6t\u0151d\u00e9s hormonja<\/h3>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g egyik legfontosabb biol\u00f3giai hat\u00e1sa az oxitocin hormon szintj\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9se. Az oxitocin, amelyet gyakran &#8222;szeretethormonnak&#8221; is neveznek, kulcsfontoss\u00e1g\u00fa szerepet j\u00e1tszik a szoci\u00e1lis k\u00f6t\u0151d\u00e9sben, a bizalom kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s az emp\u00e1tia \u00e9rz\u00e9s\u00e9ben. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8745417\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k<\/a>, hogy az oxitocin szintj\u00e9nek emelked\u00e9se cs\u00f6kkenti a stressz \u00e9s szorong\u00e1s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t, jav\u00edtja a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri eg\u00e9szs\u00e9get, \u00e9s er\u0151s\u00edti az immunrendszert. Ez a hormon el\u0151seg\u00edti a t\u00e1rsas kapcsolatok m\u00e9ly\u00edt\u00e9s\u00e9t \u00e9s a pozit\u00edv t\u00e1rsas interakci\u00f3k meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t, ami hozz\u00e1j\u00e1rul az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3l\u00e9t\u00fcnkh\u00f6z.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s \u00e9s az immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g gyakorl\u00e1sakor cs\u00f6kken a test\u00fcnkben a kortizol, a &#8222;stresszhormon&#8221; szintje. A kortizol szintj\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9se hozz\u00e1j\u00e1rul a v\u00e9rnyom\u00e1s normaliz\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz, a sz\u00edvver\u00e9s megnyugv\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos stressz \u00e9rzet\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<p>Ezenk\u00edv\u00fcl, a stressz cs\u00f6kken\u00e9se jav\u00edtja az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, lehet\u0151v\u00e9 t\u00e9ve a test sz\u00e1m\u00e1ra, hogy hat\u00e9konyabban harcoljon a betegs\u00e9gek \u00e9s fert\u0151z\u00e9sek ellen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. A sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri eg\u00e9szs\u00e9g jav\u00edt\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa gyakorl\u00e1sa pozit\u00edvan befoly\u00e1solja a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri eg\u00e9szs\u00e9get is. A stressz szintj\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9se \u00e9s az oxitocin szintj\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9se hozz\u00e1j\u00e1rul a v\u00e9rnyom\u00e1s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a sz\u00edvritmus optimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz. <\/p>\n\n\n\n<p>Ezek a v\u00e1ltoz\u00e1sok cs\u00f6kkenthetik a sz\u00edvbetegs\u00e9gek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a magas v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a sz\u00edvroham kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Hosszabb \u00e9lettartam \u00e9s jobb \u00e9letmin\u0151s\u00e9g<\/h3>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g biol\u00f3giai hat\u00e1sainak \u00f6sszess\u00e9ge hozz\u00e1j\u00e1rulhat a hosszabb \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9let el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. A pozit\u00edv t\u00e1rsas kapcsolatok \u00e9s az alacsonyabb stresszszint nemcsak hogy jav\u00edtj\u00e1k az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get, de \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben \u00e1llnak a hosszabb \u00e9lettartammal is. <\/p>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g \u00e1ltal kiv\u00e1ltott biol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok teh\u00e1t t\u00e1mogatj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9get \u00e9s a j\u00f3l\u00e9tet minden szinten.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pszichol\u00f3giai el\u0151ny\u00f6k: A kedvess\u00e9g \u00e9s a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g<\/h2>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g gyakorl\u00e1sa nemcsak fizikai, de jelent\u0151s pszichol\u00f3giai el\u0151ny\u00f6kkel is j\u00e1r, amelyek pozit\u00edvan befoly\u00e1solj\u00e1k a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket. A kedvess\u00e9g \u00e1ltal el\u0151id\u00e9zett pozit\u00edv \u00e9rzelmek \u00e9s interakci\u00f3k m\u00e9lyrehat\u00f3 hat\u00e1ssal vannak a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9tre, seg\u00edtve az egy\u00e9neket a stressz, szorong\u00e1s \u00e9s depresszi\u00f3 kezel\u00e9s\u00e9ben. <\/p>\n\n\n\n<p>Ebben a szakaszban bemutatjuk, hogyan jav\u00edthatja a kedvess\u00e9g a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9get \u00e9s hogyan seg\u00edtheti el\u0151 a pozit\u00edv pszichol\u00f3giai \u00e1llapotok kialakul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s \u00e9s boldogs\u00e1g n\u00f6vel\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a stressz \u00e9rzet\u00e9t \u00e9s n\u00f6veli a boldogs\u00e1g szintj\u00e9t. Amikor kedves cselekedeteket v\u00e9gz\u00fcnk, a test\u00fcnk endorfinokat, a &#8222;boldogs\u00e1ghormonokat&#8221; bocs\u00e1t ki, amelyek term\u00e9szetes hangulatjav\u00edt\u00f3k\u00e9nt m\u0171k\u00f6dnek. Ez a biok\u00e9miai v\u00e1ltoz\u00e1s azonnali j\u00f3 \u00e9rz\u00e9ssel t\u00f6lti el az embert, ami hozz\u00e1j\u00e1rul a stressz cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9hez \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3ll\u00e9t n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s \u00e9s \u00f6nbizalom n\u00f6vel\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n<p>A m\u00e1sok fel\u00e9 ir\u00e1nyul\u00f3 kedvess\u00e9g gyakorl\u00e1sa jav\u00edthatja az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9st \u00e9s az \u00f6nbizalmat. A pozit\u00edv visszajelz\u00e9sek \u00e9s a tetteink pozit\u00edv hat\u00e1sa m\u00e1sokra er\u0151s\u00edti az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t \u00e9s meger\u0151s\u00edti azt a n\u00e9zetet, hogy k\u00e9pesek vagyunk pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1st el\u0151id\u00e9zni k\u00f6rnyezet\u00fcnkben. Ez a fajta proakt\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s el\u0151seg\u00edti a pozit\u00edv \u00f6nk\u00e9pet \u00e9s az \u00f6nbizalmat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Depresszi\u00f3 \u00e9s szorong\u00e1s kezel\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g \u00e1ltal kiv\u00e1ltott pozit\u00edv interakci\u00f3k \u00e9s \u00e9rzelmek seg\u00edthetnek a depresszi\u00f3 \u00e9s a szorong\u00e1s t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben. A t\u00e1rsas t\u00e1mogat\u00e1s \u00e9rz\u00e9se, amely a kedvess\u00e9gb\u0151l sz\u00e1rmazik, cs\u00f6kkentheti az izol\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mag\u00e1ny \u00e9rz\u00e9s\u00e9t, amely gyakran kapcsol\u00f3dik a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1khoz. <\/p>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g gyakorl\u00e1sa lehet\u0151s\u00e9get ad az egy\u00e9neknek, hogy kapcsolatot teremtsenek m\u00e1sokkal, ami cs\u00f6kkenti a ment\u00e1lis stresszt \u00e9s el\u0151seg\u00edti az \u00e9rzelmi j\u00f3l\u00e9tet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Emp\u00e1tia \u00e9s k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi kapcsolatok er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g el\u0151seg\u00edti az emp\u00e1tia \u00e9s az \u00e9rzelmi intelligencia fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, amelyek alapvet\u0151ek a m\u00e9ly \u00e9s \u00e9rtelmes kapcsolatok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. <\/p>\n\n\n\n<p>Az emp\u00e1tia gyakorl\u00e1sa seg\u00edt jobban meg\u00e9rteni \u00e9s \u00e9rezni m\u00e1sok \u00e9rz\u00e9seit, ami er\u0151s\u00edti a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi k\u00f6tel\u00e9keket \u00e9s el\u0151seg\u00edti a pozit\u00edv t\u00e1rsas interakci\u00f3kat. <\/p>\n\n\n\n<p>Ez a fajta t\u00e1rsas kapcsol\u00f3d\u00e1s n\u00f6veli az \u00e9lettel val\u00f3 el\u00e9gedetts\u00e9get \u00e9s cs\u00f6kkenti a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1k kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Rugalmass\u00e1g \u00e9s pozit\u00edv \u00e9letszeml\u00e9let kialak\u00edt\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n<p>A kedvess\u00e9g gyakorl\u00e1sa hozz\u00e1j\u00e1rulhat a ment\u00e1lis \u00e9s \u00e9rzelmi rugalmass\u00e1g n\u00f6vel\u00e9s\u00e9hez. A kih\u00edv\u00e1sok \u00e9s neh\u00e9zs\u00e9gek ellen\u00e9re a kedvess\u00e9g \u00e1ltal el\u0151id\u00e9zett pozit\u00edv \u00e9rzelmek seg\u00edthetnek fenntartani egy optimista \u00e9s pozit\u00edv \u00e9letszeml\u00e9letet. <\/p>\n\n\n\n<p>Ez a pozit\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s el\u0151seg\u00edtheti a neh\u00e9zs\u00e9gekkel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t \u00e9s er\u0151s\u00edtheti a szem\u00e9lyes n\u00f6veked\u00e9st \u00e9s fejl\u0151d\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kapcsolat a kedvess\u00e9g \u00e9s az \u00f6reged\u00e9s lass\u00edt\u00e1sa k\u00f6z\u00f6tt: Tudom\u00e1nyos bizony\u00edt\u00e9kok<\/h2>\n\n\n\n<p>A kutat\u00e1sok egyre ink\u00e1bb meger\u0151s\u00edtik, hogy a kedvess\u00e9g \u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3s gyakorlatok, mint p\u00e9ld\u00e1ul a szeret\u0151-kedvess\u00e9g medit\u00e1ci\u00f3 (loving-kindness meditation), jelent\u0151s hat\u00e1ssal lehetnek a biol\u00f3giai \u00f6reged\u00e9sre. <\/p>\n\n\n\n<p>Egy <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31185369\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2019-es tanulm\u00e1ny<\/a> kimutatta, hogy a szeret\u0151-kedvess\u00e9g medit\u00e1ci\u00f3 gyakorl\u00e1sa k\u00e9pes lass\u00edtani a biol\u00f3giai \u00f6reged\u00e9st a sejtszinten, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a telomerek hossz\u00e1nak megtart\u00e1s\u00e1val. <\/p>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/hu.wikipedia.org\/wiki\/Telomer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">telomerek<\/a> a kromosz\u00f3m\u00e1k v\u00e9g\u00e9t k\u00e9pez\u0151 DNS-szekci\u00f3k, amelyek funkci\u00f3ja hasonl\u00f3 a cip\u0151f\u0171z\u0151k m\u0171anyag v\u00e9g\u00e9hez; megakad\u00e1lyozz\u00e1k a kromosz\u00f3m\u00e1k k\u00e1rosod\u00e1s\u00e1t \u00e9s leboml\u00e1s\u00e1t. Az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val a telomerek hossza cs\u00f6kken, ami az \u00f6reged\u00e9s egyik molekul\u00e1ris jelz\u0151je.<\/p>\n\n\n\n<p>A Psychoneuroendocrinology c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0306453019300010\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">publik\u00e1lt kutat\u00e1s<\/a> 142 feln\u0151tt telomer hossz\u00e1t m\u00e9rte meg k\u00e9t h\u00e9ttel azel\u0151tt \u00e9s h\u00e1rom h\u00e9ttel azut\u00e1n, hogy r\u00e9szt vettek a szeret\u0151-kedvess\u00e9g medit\u00e1ci\u00f3j\u00e1ban, amely hat h\u00e9ten kereszt\u00fcl tartott heti egy\u00f3r\u00e1s csoportos medit\u00e1ci\u00f3s \u00fcl\u00e9sekb\u0151l \u00e9s napi 20 perces, hangfelv\u00e9telr\u0151l vezetett medit\u00e1ci\u00f3b\u00f3l \u00e1llt otthoni gyakorlathoz. <\/p>\n\n\n\n<p>A tanulm\u00e1ny meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy azok, akik ezt a t\u00edpus\u00fa medit\u00e1ci\u00f3t gyakorolt\u00e1k, kev\u00e9sb\u00e9 tapasztaltak telomer r\u00f6vid\u00fcl\u00e9st az id\u0151 m\u00fal\u00e1s\u00e1val \u00f6sszehasonl\u00edtva azokkal, akik nem medit\u00e1ltak, valamint azokkal, akik mindfulness medit\u00e1ci\u00f3t v\u00e9geztek. Ez arra utal, hogy a szeret\u0151-kedvess\u00e9g medit\u00e1ci\u00f3, amely az \u00f6nmagunk \u00e9s m\u00e1sok ir\u00e1nti egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9st \u00f6szt\u00f6nzi, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hasznos lehet a biol\u00f3giai \u00f6reged\u00e9s elleni v\u00e9dekez\u00e9sben \u200b<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/urban-survival\/201906\/kindness-meditation-may-slow-biological-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>\u200b\u200b.<\/p>\n\n\n\n<p>Ez a felfedez\u00e9s kiemeli a medit\u00e1ci\u00f3 potenci\u00e1lis el\u0151nyeit az \u00f6reged\u00e9si folyamat lass\u00edt\u00e1s\u00e1ban, b\u00e1r a pontos mechanizmus, amely \u00f6sszek\u00f6ti a medit\u00e1ci\u00f3t az \u00f6reged\u00e9si folyamattal, m\u00e9g tiszt\u00e1z\u00e1sra v\u00e1r. A kutat\u00e1s \u00faj perspekt\u00edv\u00e1kat nyit a ment\u00e1lis \u00e9s \u00e9rzelmi gyakorlatok hat\u00e1s\u00e1nak meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9ben az \u00f6reged\u00e9sre, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6nzi az embereket, hogy be\u00e9p\u00edts\u00e9k ezeket a gyakorlatokat a mindennapi \u00e9let\u00fckbe az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fck \u00e9s j\u00f3l\u00e9t\u00fck jav\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A kedvess\u00e9g, b\u00e1r egyszer\u0171 gesztusnak t\u0171nhet, m\u00e9ly \u00e9s tart\u00f3s hat\u00e1st gyakorol test\u00fcnkre \u00e9s elm\u00e9nkre.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6983,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6982"}],"collection":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6982"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6984,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6982\/revisions\/6984"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}