{"id":701,"date":"2022-10-26T12:37:02","date_gmt":"2022-10-26T10:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/?p=701"},"modified":"2024-04-24T11:18:53","modified_gmt":"2024-04-24T09:18:53","slug":"alvas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/alvas\/","title":{"rendered":"Mi t\u00f6rt\u00e9nik elm\u00e9nkkel \u00e9s test\u00fcnkkel alv\u00e1s k\u00f6zben?"},"content":{"rendered":"<div class=\"lp-ert \"><strong>OLVAS\u00c1SI ID\u0150<\/strong> kb. 2 perc<\/div>\n<p>Mindannyian tudjuk, hogy a min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1s elengedhetetlen az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9ghez. \u00c9jszaka \u00e1tlagosan 8 \u00f3r\u00e1t aj\u00e1nlott aludni, \u00e9s ezt s\u00f6t\u00e9t \u00e9s csendes szob\u00e1ban kell megtenni. <\/p>\n\n\n\n<p>Ezeket az aj\u00e1nl\u00e1sokat val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e1r mindenki hallotta, de elgondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik az elm\u00e9vel \u00e9s a testtel alv\u00e1s k\u00f6zben, \u00e9s mi\u00e9rt olyan fontos az alv\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00cdme 8 dolog, ami alv\u00e1s k\u00f6zben t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel \u00e9s az elm\u00e9nkkel<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. A testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet jelent\u0151sen cs\u00f6kken<\/h3>\n\n\n\n<p>Alv\u00e1s k\u00f6zben a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet jelent\u0151sen cs\u00f6kken. Ez cs\u00f6kkenti a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9s sebess\u00e9g\u00e9t \u00e9s n\u00f6veli a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/melatonin\/\">melatonin<\/a> termel\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<p>A melatonin egy hormon, amely kulcsszerepet j\u00e1tszik a cirkadi\u00e1n ritmusban, egy 24 \u00f3r\u00e1s ciklusban, amelyet \u00e1ltal\u00e1ban alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t ciklusk\u00e9nt hat\u00e1rozhatunk meg. A <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/cirkadian-ritmus\/\">cirkadi\u00e1n ritmus<\/a> b\u00e1rmilyen zavara k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. A szervezet megtisztul a m\u00e9reganyagokt\u00f3l<\/h3>\n\n\n\n<p>Nyugalmi \u00e1llapotban a szervezet megtiszt\u00edtja mag\u00e1t a m\u00e9reganyagokt\u00f3l \u00e9s elt\u00e1vol\u00edtja a s\u00e9r\u00fclt molekul\u00e1kat. Ez a folyamat seg\u00edti a test \u00e9s az agy \u201emegfiatalod\u00e1s\u00e1t\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>A sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g\u0171 alv\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl a szervezet nem tud megszabadulni a m\u00e9reganyagokt\u00f3l \u00e9s felhalmoz\u00f3dnak, ami az eg\u00e9sz szervezetre k\u00e1ros hat\u00e1ssal lehet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Fogy\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p>B\u00e1r t\u00fal j\u00f3l hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, t\u00e9ny, hogy alv\u00e1s k\u00f6zben a szervezet az izzad\u00e1s r\u00e9v\u00e9n ki\u00fcr\u00edti a felesleges vizet. \u00c9jszaka nem esz\u00fcnk \u00e9s nem iszunk folyad\u00e9kot ennek p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra, \u00edgy a szervezet megtisztul a visszatartott v\u00edzt\u0151l. <\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00e9hs\u00e9ghormonokat alv\u00e1s k\u00f6zben is szab\u00e1lyozz\u00e1k, \u00edgy ha eleget alszol min\u0151s\u00e9gileg, kev\u00e9sb\u00e9 lesz kedved a gyors\u00e9telekhez.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u00c1lmok<\/h3>\n\n\n\n<p>Az \u00e1lmodoz\u00e1s mindenkivel el\u0151fordul\u00f3 folyamat, b\u00e1r sokan nem eml\u00e9keznek az \u00e1lmaikra reggel. Ez egy olyan k\u00e9rd\u00e9s, amelyet a tud\u00f3sok m\u00e9g mindig nem nagyon ismernek, de bebizonyosodott, hogy az ember 2 \u00f3r\u00e1t is k\u00e9pes \u00e1lmodni \u00e9jszakai \u00e1lm\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Egyre magasabbak lesz\u00fcnk<\/h3>\n\n\n\n<p>Els\u0151re furcs\u00e1n hangzik, de amikor az ember lefekszik, a gerinc lemezei dekompressz\u00e1l\u00f3dnak \u00e9s \u00fajrahidrat\u00e1l\u00f3dnak, \u00edgy kiss\u00e9 megn\u0151nek. Emiatt, ha k\u00f6zvetlen\u00fcl lefekv\u00e9s ut\u00e1n m\u00e9rj\u00fck meg a magass\u00e1gunkat, 1 cm-el magasabbak lehet\u00fcnk. Napk\u00f6zben gyorsan visszat\u00e9r\u00fcnk a megszokott magass\u00e1gunkba.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Remeg\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg tapasztalt\u00e1l m\u00e1r olyan hirtelen, teljes testre kiterjed\u0151 remeg\u00e9st, amely olyan er\u0151s lehet, hogy fel is \u00e9breszt. Ez egy olyan jelens\u00e9g, amelyben az izmok szinte az eg\u00e9sz testben hirtelen \u00e9s \u00f6nk\u00e9ntelen\u00fcl \u00f6sszeh\u00faz\u00f3dnak.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c1ltal\u00e1ban elalv\u00e1skor, az \u00e9brenl\u00e9t \u00e9s az alv\u00e1s k\u00f6z\u00f6tti \u00e1tmenet sor\u00e1n jelentkeznek. Ezeket az akaratlan r\u00e1ng\u00e1sokat myoclonusnak nevezik, \u00e9s teljesen \u00e1rtalmatlannak tartj\u00e1k, de \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy a <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/stressz\/\">stressz<\/a> \u00e9s a rossz min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s okozza.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. A b\u0151r\u00fcnk meg\u00fajul<\/h3>\n\n\n\n<p>Alv\u00e1s k\u00f6zben a szervezet nagy mennyis\u00e9g\u0171 <a href=\"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/kollagen\/\">kollag\u00e9nt<\/a> termel \u2013 azt a feh\u00e9rj\u00e9t, amely sim\u00e1v\u00e1, eg\u00e9szs\u00e9gess\u00e9 \u00e9s sz\u00e9pp\u00e9 var\u00e1zsolja a b\u0151rt. <\/p>\n\n\n\n<p>A kollag\u00e9ntermel\u00e9st az alv\u00e1s k\u00f6zben felszabadul\u00f3 n\u00f6veked\u00e9si hormon serkenti. A magasabb kollag\u00e9nszint fiatalabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s ragyog\u00f3bb b\u0151rt eredm\u00e9nyez.<\/p>\n\n\n\n<p>Az alv\u00e1s a b\u0151r hidrat\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz is rendk\u00edv\u00fcl fontos, hiszen alv\u00e1s k\u00f6zben a b\u0151r\u00f6n tal\u00e1lhat\u00f3 faggy\u00famirigyek faggy\u00fat termelnek, ami term\u00e9szetesen hidrat\u00e1lja a b\u0151rt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Gyakori meg\u00e9bred\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9rdekes t\u00e9ny, hogy gyakran fel\u00e9bred\u00fcnk \u00e9jszaka. Az \u00e9bred\u00e9sek \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt ak\u00e1r 15-ig is terjedhetnek. Ez az\u00e9rt t\u00f6rt\u00e9nik, mert k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 alv\u00e1si szakaszokon megy\u00fcnk kereszt\u00fcl, de ezek olyan r\u00f6videk, hogy \u00e1ltal\u00e1ban nem is eml\u00e9ksz\u00fcnk az \u00e9bred\u00e9sre.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5782336732826960\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- In Article -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; margin-bottom:17px\" data-ad-client=\"ca-pub-5782336732826960\" data-ad-slot=\"7513410358\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindannyian tudjuk, hogy a min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1s elengedhetetlen az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9ghez.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":703,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/701"}],"collection":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=701"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7329,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/701\/revisions\/7329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egeszsegeletmod.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}