A vérnyomás egy létfontosságú élettani mutató, amely megmutatja, milyen nyomással áramlik a vér az erek falán keresztül. Két értékből áll: a szisztolés (felső) és a diasztolés (alsó) vérnyomásból.
A vérnyomás értékei és jelentésük
Szisztolés vérnyomás
- A szisztolés érték azt mutatja, hogy a szív milyen erővel pumpálja a vért az artériákba a szív összehúzódásakor. Normál tartománya: 90-120 Hgmm.
Diasztolés vérnyomás
- A diasztolés érték azt jelzi, milyen nyomás uralkodik az artériákban a szívverések közötti pihenőidőben. Normál tartománya: 60-80 Hgmm.
Vérnyomás értékek
A vérnyomás értékek ingadozhatnak a nap folyamán, és befolyásolhatják különböző tényezők, mint például a stressz, testmozgás, táplálkozás, életkor, genetika és bizonyos egészségügyi állapotok.
- Normális vérnyomás: Szisztolés (felső érték) kevesebb mint 120 mmHg és diasztolés (alsó érték) kevesebb mint 80 mmHg.
- Emelkedett vérnyomás (hipertónia előstádiuma): Szisztolés 120-129 mmHg és diasztolés kevesebb mint 80 mmHg.
- 1. stádiumú hipertónia: Szisztolés 130-139 mmHg vagy diasztolés 80-89 mmHg.
- 2. stádiumú hipertónia: Szisztolés 140 mmHg vagy magasabb vagy diasztolés 90 mmHg vagy magasabb.
- Hipertenzív krízis: Szisztolés magasabb mint 180 mmHg és/vagy diasztolés magasabb mint 120 mmHg (azonnal orvosi segítséget igényel).
Vérnyomás táblázat életkor szerint felsorolva
| Életkor | Alacsony érték | Normál érték | Magas érték |
|---|---|---|---|
| Újszülött | <50/25 mmHg | 50-70/25-50 mmHg | >70/50 mmHg |
| Csecsemő (1 hónap) | <85/35 mmHg | 85-90/35-45 mmHg | >90/45 mmHg |
| 1 év | <95/60 mmHg | 95/65 mmHg | >100/70 mmHg |
| 6 év | <100/60 mmHg | 105/65 mmHg | >110/70 mmHg |
| 10-13 év | <105/65 mmHg | 110/65 mmHg | >115/70 mmHg |
| 14-17 év | <115/70 mmHg | 119/75 mmHg | >125/80 mmHg |
| 18 év felett | <120/80 mmHg | 120-129/<80 mmHg | ≥130/80 mmHg |
Az életkor előrehaladtával a vérnyomás emelkedhet. Idősebb korban a szisztolés érték növekedése gyakoribb, míg a diasztolés érték stabil marad vagy csökkenhet.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
- Ha a vérnyomás értékei rendszeresen meghaladják a normál tartományt.
- Ha hirtelen extrém magas (180/120 Hgmm felett), az azonnali orvosi beavatkozást igényel.
- Ha a vérnyomás változásaihoz szédülés, fejfájás, mellkasi fájdalom vagy légszomj társul.
Otthoni vérnyomásmérési technikák
A vérnyomás pontos nyomon követéséhez fontos a helyes mérési technika alkalmazása:
- Nyugodt környezetben mérjünk, lehetőleg ülő helyzetben, egyenes háttal és alátámasztott karral.
- Kerüljük a koffeint, dohányzást és testmozgást legalább 30 perccel a mérés előtt.
- Mindig ugyanazon a karon mérjünk, és legalább két egymást követő mérést végezzünk, egy perces különbséggel.
- Használjunk hitelesített vérnyomásmérőt, és rendszeresen ellenőrizzük annak pontosságát.
- Jegyezzük fel az eredményeket, hogy nyomon követhessük az esetleges változásokat és megoszthassuk azokat az orvossal.
Hogyan tartható normál szinten a vérnyomás?
- Egészséges étrend (sóbevitel csökkentése, kálium- és magnéziumban gazdag ételek fogyasztása, például banán, avokádó, édesburgonya, spenót és diófélék).
- Rendszeres testmozgás.
- Stresszkezelési technikák alkalmazása.
- Dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás kerülése.
- Rendszeres orvosi ellenőrzések.
- Alacsony nátriumtartalmú étrend követése, kerülve a feldolgozott élelmiszereket és a magas sótartalmú ételeket.
- Omega-3 zsírsavban gazdag ételek, például lazac, makréla és lenmagolaj fogyasztása a szív- és érrendszeri egészség támogatására.
A megfelelő életmód fenntartása és a rendszeres ellenőrzés segíthet a vérnyomás optimális szinten tartásában, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
