Liszt kalória és tápértékek áttekintése

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

A táplálkozás és az egészséges életmód iránt érdeklődők számára a lisztek tápértékének ismerete elengedhetetlen. A különböző típusú lisztek, mint a búza finomliszt, tönkölyliszt, rozsliszt, kukoricaliszt, rizsliszt, árpaliszt, hajdinaliszt, mandulaliszt és kókuszliszt, különböző tápanyagokat és kalóriatartalmat kínálnak.

Ezek ismeretében tudatosabban választhatjuk meg azokat a liszteket, amelyek leginkább megfelelnek étkezési szokásainknak és egészségügyi céljainknak.

Az alábbi táblázat részletesen bemutatja ezen lisztek tápértékét 100 gramm termék esetében, beleértve a kalóriát, fehérjét, zsírt, rostot, szénhidrátot és cukrot.

Liszt kalória és tápérték táblázat

Liszt típusaKalória (kcal/100g)Fehérje (g/100g)Zsír (g/100g)Rost (g/100g)Szénhidrát (g/100g)Cukor (g/100g)
Búza finomliszt36410.31.02.776.30.3
Tönkölyliszt33913.72.510.759.80.8
Rozsliszt3259.31.310.669.70.9
Kukoricaliszt3616.93.67.373.90.6
Rizsliszt3666.01.01.480.10.1
Árpaliszt35410.52.315.673.70.8
Hajdinaliszt33513.31.7771.50.3
Mandulaliszt57921.249.910.621.44.6
Kókuszliszt41419.333.521.18.93.4

Ez a táblázat egy hasznos eszköz lehet mindazok számára, akik az egészséges táplálkozásra törekednek, vagy egyszerűen csak szeretnék tudni, milyen tápanyagokat tartalmaznak a különböző lisztfajták.

Fontos megjegyezni, hogy bár a táblázat átfogó képet nyújt, mindenki számára más lehet az ideális választás az egyéni táplálkozási szükségletek, egészségügyi állapotok és ízlés alapján.

A táplálkozás terén mindig érdemes személyre szabott tanácsadást kérni egy szakértőtől, hogy a legjobban kihasználhassuk a különböző lisztek előnyeit.

Hasonló cikkek

© 2024, Egészség Életmód – Légy önmagad legjobb verziója