5 egyszerű és egészséges csirkecomb recept a hétköznapokra

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 2 perc

A csirkecomb rendkívül népszerű a konyhában, köszönhetően sokoldalúságuknak és gazdag ízvilágának. Legyen szó egy gyors hétköznapi vacsoráról vagy egy különlegesebb alkalmi étkezésről, a csirkecomb könnyedén alkalmazkodik számos ízvilághoz és elkészítési módszerhez.

Ebben a cikkben öt egyszerű, mégis ízletes és egészséges csirkecomb receptet mutatunk be, amelyek garantáltan megfelelnek minden ízlésnek.

Ezek a receptek nemcsak hogy ízletesek, de táplálóak is, tökéletesen illeszkednek egy kiegyensúlyozott étrendbe.

Egyszerű csirkecomb receptek kezdőknek és haladóknak egyaránt

1. Fűszeres sült csirkecombok zöldségekkel

Hozzávalók:

  • 4 csirkecomb
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors
  • 1 teáskanál fokhagymapor
  • 1 teáskanál paprika
  • 1/2 teáskanál rozmaring
  • 1/2 teáskanál kakukkfű
  • 2 közepes sárgarépa, szeletelve
  • 2 közepes cukkini, szeletelve
  • 1 közepes édesburgonya, kockára vágva
  • 1 piros hagyma, nyolcadokra vágva

Elkészítés:

  1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
  2. Keverd össze egy tálban az olajat, sót, borsot, fokhagymaport, paprikát, rozmaringot és kakukkfűt.
  3. Kend be a csirkecombokat a fűszeres keverékkel.
  4. Helyezd a csirkecombokat egy nagy tepsibe, köréjük a zöldségeket.
  5. Süsd 40-45 percig, vagy amíg a csirke átsül és a zöldségek megpuhulnak.

2. Citromos-rozmaringos csirkecombok

Hozzávalók:

  • 4 csirkecomb
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • Só és bors ízlés szerint
  • 1 citrom leve és reszelt héja
  • 2 ág friss rozmaring, apróra vágva
  • 4 gerezd fokhagyma, aprítva

Elkészítés:

  1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
  2. Egy nagy tálban keverd össze az olívaolajat, citromlevet, citromhéjat, rozmaringot, sót, borsot és fokhagymát.
  3. Marináld a csirkecombokat a keverékben legalább 1 órán át a hűtőben.
  4. Helyezd a csirkecombokat egy sütőtálcára és süsd 40-45 percig, amíg aranybarna és ropogós nem lesz a bőre.

3. Mézes-mustáros csirkecombok

Hozzávalók:

  • 4 csirkecomb
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • Só és bors ízlés szerint
  • 3 evőkanál méz
  • 2 evőkanál dijoni mustár
  • 1 evőkanál almaecet
  • 1 teáskanál fokhagymapor

Elkészítés:

  1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
  2. Egy kis tálban keverd össze a mézet, mustárt, almaecetet, olívaolajat, sót, borsot és fokhagymaport.
  3. Kenj be minden csirkecombot a mézes-mustáros keverékkel.
  4. Helyezd a csirkecombokat egy sütőtálcára és süsd 35-40 percig, amíg aranybarna nem lesz.

4. Ázsiai ihletésű csirkecombok

Hozzávalók:

  • 4 csirkecomb
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 1 evőkanál szezámolaj
  • 2 evőkanál méz
  • 1 evőkanál reszelt gyömbér
  • 2 gerezd fokhagyma, aprítva
  • 1 teáskanál őrölt chili paprika vagy chili pehely

Elkészítés:

  1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
  2. Keverd össze egy tálban a szójaszószt, szezámolajat, mézet, gyömbért, fokhagymát és chilit.
  3. Marináld a csirkecombokat a keverékben legalább 30 percig.
  4. Helyezd a csirkecombokat egy sütőtálcára, és süsd 40-45 percig, amíg meg nem pirulnak.

5. Görög stílusú csirkecombok

Hozzávalók:

  • 4 csirkecomb
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • Só és bors ízlés szerint
  • 1 teáskanál szárított oregánó
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1 teáskanál fokhagymapor
  • 1 citrom leve
  • 1/2 csésze natúr joghurt

Elkészítés:

  1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
  2. Keverd össze az olívaolajat, citromlevet, joghurtot, sót, borsot, oregánót, bazsalikomot és fokhagymaport.
  3. Marináld a csirkecombokat a keverékben 1-2 órán át a hűtőben.
  4. Helyezd a csirkecombokat egy sütőtálcára, és süsd 40-45 percig, amíg a csirke átsül és a bőre ropogós nem lesz.

Ezek a receptek egészségesek és ízletesek, tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló vacsorához.

Hasonló cikkek

© 2024, Egészség Életmód – Légy önmagad legjobb verziója