A málna nemcsak ízletes és frissítő gyümölcs, hanem rendkívül egészséges is. Gazdag tápanyagforrás, amely számos előnnyel bír az egészség szempontjából. Számos diéta és egészséges étkezési terv része lehet ez a gyümölcs, hiszen alacsony kalóriatartalma mellett kiemelkedően magas a rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma.
Az alábbiakban bemutatjuk a málna tápértékét 100 grammra lebontva, hogy átfogó képet kapjunk arról, mit is tartalmaz ez a csodálatos bogyó.
Málna kalória és tápérték táblázat
| Tápanyag | Mennyiség (100 g-onként) |
|---|---|
| Kalória | 52 kcal |
| Fehérje | 1,2 g |
| Zsír | 0,7 g |
| Rost | 6,5 g |
| Szénhidrát | 11,9 g |
| Cukor | 4,4 g |
A málna tápanyagprofilja rendkívül előnyös azok számára, akik egészséges életmódot folytatnak, vagy egyszerűen csak szeretnék növelni a napi rostbevitelüket anélkül, hogy jelentős kalóriát vinnének be.
Az ilyen típusú gyümölcsök rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javításához, a vérnyomás szabályozásához, valamint az emésztőrendszer egészséges működéséhez.
A málna ideális választás lehet mindennapi étkezésünk részeként, hiszen nemcsak egészséges, hanem finom és sokoldalúan felhasználható is.
