A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás egy autoimmun betegség, amely a pajzsmirigyet érinti. Az immunrendszerünk tévedésből megtámadja, és ennek következtében megnövekszik.
A megfelelő étrend és az egészséges életmód pozitív hatással lehet ennek az állapotnak a tüneteire. Ebben az esetben bizonyos táplálék-kiegészítők alkalmazása is jól működne.
Mi az a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás?
Ez egy autoimmun betegség, amelyben a szervezet magát a pajzsmirigyet roncsolja. Ez a limfocitákon keresztül történik (a fehérvérsejtek, amelyeket szervezetünk a betegségek leküzdésére termel), amelyek megtámadják ezt a szervet.
Immunrendszerünk egyik legfontosabb összetevője éppen a fehérvérsejtek. Állábúak – segítségükkel a limfociták felfogják a szervezetbe került idegen testeket, beépítik a citoplazmájukba, és ott elpusztítják.
A pajzsmirigy a nyakunk elején található, és pillangó alakú. Hormonokat termel, amelyek támogatják a szervezet minden szervének működését.
Ez azt jelenti, hogy az ideg- és emésztőrendszert is ez irányítja. A mirigy az anyagcseréért, valamint a szervezet fejlődéséért is felelős. Ezen okok miatt a megfelelő működése rendkívül fontos számunkra.
Ha Hashimoto-kórban szenvedünk, a pajzsmirigy idővel megnagyobbodik, és nem tud elegendő hormont termelni. Ennek eredményeként az egészség romlik, mert a szervezet számos testi funkciója lelassul.
Kit érint a betegség?
A pajzsmirigy problémái leggyakrabban középkorú nőknél fordulnak elő. Vannak olyan esetek, amikor a férfiak is érintettek, életkortól függetlenül. Néha a betegség gyermekeket vagy tinédzsereket érint.
Orvosi segítséggel megvizsgálhatjuk pajzsmirigyünket, így annak működési zavara is kimutatható lesz.
A Hashimoto-kór tünetei
Ez a betegség testünk szinte minden szervét érinti, ezért a tünete számtalan lehet. Néhány közülük:
- ok nélkül hízunk
- súlyos fáradtság
- gyenge koncentráció
- ritkuló, hulló haj
- száraz bőr
- lassú vagy szabálytalan szívverés
- legyengült izmok
- levegő hiánya
- hideg intolerancia
- magas vérnyomás
- törékeny körmök
- székrekedés
- nyaki fájdalom
- depresszió
- szabálytalan menstruáció
- szabálytalan alvás
Ha nem teszünk intézkedéseket a betegség kezelésére, az sokkal súlyosabb egészségügyi problémákhoz, például szívbetegséghez vagy kognitív károsodáshoz vezethet.
Hogyan befolyásolja az étrend és az életmód a betegséget?
Ez a két tényező nagyon fontos a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás kezelésében. Sokan még gyógyszeres kezeléssel sem tapasztalnak javulást. Vannak esetek, amikor a betegeknek nem is írnak fel gyógyszert, ha a hormonok egyensúlyban vannak.
A szervezetben fellépő gyulladásos folyamatok hatással vannak a Hashimoto-kórra, és gyakran összefüggenek az étkezésünkkel. Ha kerülünk bizonyos ételeket és táplálék-kiegészítőket szedünk, csökkenthetjük a betegség tüneteit.
A megfelelő étrend és az egészséges életmód csökkentheti az olyan kísérő autoimmun betegségek kockázatát, mint a rheumatoid arthritis, a sclerosis multiplex, a Heinz-szindróma, a pikkelysömör.
Élelmiszerrendszerek, amelyek jó hatással lehetnek ránk Hashimotoban
Számos különböző diéta segíthet a tünetek enyhítésében.
Glutén- és gabonamentes étkezés
Számos tanulmány szerint a pajzsmirigyproblémákkal küzdő embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki cöliákia (a vékonybél betegsége).
Emiatt jó, ha kerüljük a glutént és a gabonákat. A szakértők azt tanácsolják, hogy mindenkit, akinél Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladást diagnosztizálnak, gasztroenterológust is fel kell keresnie.
Ha úgy döntünk, hogy ezt a diétát követjük, korlátoznunk kell az árpa-, rozs- és búzatermékeket. A legtöbb tészta glutént tartalmaz, de vannak gluténmentes alternatívák is.
Az autoimmun protokoll diéta
Ez a diéta kifejezetten olyan autoimmun betegségekben szenvedők számára készült, mint a Hashimoto-kór. Kizár minden olyan élelmiszert, amely negatívan befolyásolná a szenvedőket, mint például:
- tejtermékek
- kávé
- alkohol
- tojás
- diófélék
- finomított cukrok
- gabonafélék
- keményítőtartalmú zöldségek – burgonya, gabonafélék (lencse, bab, rizs), cékla.
Egy tízhetes vizsgálatban 16 Hashimoto-kórban szenvedő nő követte az autoimmun protokoll étrendjét. A vizsgálat befejezése után azt vették észre, hogy a kellemetlen tünetek csökkentek, eredményeik javultak.
Ebben az üzemmódban az élelmiszerek kivonásra kerülnek, és a folyamatot szakembernek kell felügyelnie.
Hashimoto-kórban szenvedünk, érdemes elkerülni a tejtermékeket
A laktóz intolerancia gyakori a pajzsmirigyproblémákkal küzdő embereknél. Valószínűbb, hogy érzékenyek a tejtermékekben lévő fehérjékre, például a tejsavóra és a kazeinre. Ez a két fehérje ronthatja a bél permeabilitását.
Valószínűleg a nem megfelelő béláteresztő képességgel rendelkező személy immunrendszere támadóként ismeri fel ezeket a fehérjéket, és antitesteket termel ellenük.
Ilyenkor minden tejterméket ki kell zárnunk étlapunkról. Ez javítaná az emésztést, a pajzsmirigy működését és a szervezet gyógyszerfelvevő képességét.
Lehet, hogy nem vagyunk tudatában annak, hogy laktózérzékenyek vagyunk. Ezért, ha tejtermékek fogyasztása után a következő tünetek jelentkeznek, érdemes magunkat megvizsgálni:
- duzzanat
- puffadás (megnövekedett mennyiségű gáz jelenléte a gyomorban vagy a belekben)
- hasmenés
- hasi fájdalmak, gyakran kólikás
Célszerű orvoshoz fordulni, ha ezen tünetek bármelyikét észleljük.
Vigyázzunk olyan élelmiszerekre, amelyek gyulladásos folyamatokhoz vezetnek a szervezetben
A szervezetben fellépő gyulladás bármilyen formában károsítja a pajzsmirigyet. Emiatt érdemes kerülni azokat az ételeket, amelyek kiváltják őket. A zöldségek, gyümölcsök és halak azonban gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Lehetséges, hogy enyhítik a Hashimoto-kór tüneteit.
Miért jó ötlet otthon elkészíteni az ételeinket?
Így teljes mértékben tisztában leszünk minden összetevőjével, és ez segít egészségesebb életmódot folytatni. Az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek, mint az áfonya vagy a spenót, szintén alkalmasak pajzsmirigy-problémák kezelésére.
Követhetünk-e keto diétát, ha Hashimoto-ban szenvedünk?
A ketogén diéta egy olyan diéta, ahol nagyon kevés szénhidrátot eszünk. A zsír a fő ételtípus, amelyre hangsúlyt fektetnek. Szervezetünk ketonokká alakítja át őket, és idővel alkalmazkodik ahhoz, hogy glükóz helyett használja őket energiává.
Ez a diéta nem biztos, hogy jól működik a Hashimoto-s betegek számára. Ennek az az oka, hogy agyunknak a pajzsmirigyet és a hormontermelést irányító részének glükózra van szüksége.
Ha továbbra is keto diétát akarunk követni, akkor módosítanunk kell, hogy az jó legyen nekünk. Naponta legalább 50 g szénhidrátot kell bevinnünk. A tejtermékek megengedettek ebben az étrendben, ami problémát jelentene a laktózérzékenyek számára.
A legjobb, ha orvoshoz vagy más szakemberhez fordulunk, aki egyéni keto diétát készít a Hashimoto-kór számára.
Milyen ételeket fogyaszthatunk?
Ha Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedünk, a legjobb, ha táplálóbb ételeket fogyasztunk. Úgymint:
- Gyümölcsök: alma, körte, bogyós gyümölcsök, őszibarack, citrusfélék, ananász, banán
- Zöldségek: cukkini, articsóka, paradicsom, sárgarépa, spárga, paprika, brokkoli, gomba
- Egészséges zsírok: avokádó, kókuszolaj, olívaolaj, teljes zsírtartalmú joghurt
- Állati fehérjék: lazac, tojás, pulyka, garnélarák, csirke
- Dió és magvak: kesudió, mandula, makadámia, napraforgómag, tökmag, természetes mogyoróvaj
- Hüvelyesek: bab, lencse, csicseriborsó
- Tejpótló termékek: mandulatej, kókusztej, kesudió tej, kecskesajt
- Fűszerek és gyógynövények: rozmaring, kurkuma, bazsalikom, sáfrány, paprika, fekete bors, tahini, méz, citromlé, almaecet
- Italok: víz, cukrozatlan tea
Nem szabad elfelejtenünk, hogy a Hashimoto étrendje szigorúan egyéni. Vannak, akik kerülik a listán szereplő ételeket, például a tejtermékeket vagy a tojást.
Összefoglalva
A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás a pajzsmirigy autoimmun betegsége. Számos tünete lehet, és ez a legtöbb esetben negatívan befolyásolja a szenvedő életmódját.
A betegség mindenkinél eltérően halad, ezért orvosnak kell ellenőriznie. A betegséggel diagnosztizált emberek számára jó, ha betartják a megfelelő táplálkozási rendet, hogy enyhítsék a kellemetlen tüneteket.
Főkép forrása: endocrine.org